-太极拳 申遗成功「太极拳申遗成功专家健身功能将引起全世界重视」

太极拳 申遗成功「太极拳申遗成功专家健身功能将引起全世界重视」

在河南省温县陈家沟,太极拳爱好者在练习中。

日前,太极拳申遗成功的消息令人欣喜,在武术圈内,这一新闻也让大家颇感振奋。

能够在历经多年的努力之后申遗成功,意味着太极拳作为一项中国传统文化在国际上可以得到更多的关注和保护,对于其自身的推广也大有裨益。

在接受澎湃新闻记者采访时,中国武术九段、武坛名宿王培锟就表示,“(太极申遗成功)不仅在国内,在国际也能看到积极影响,其健身功能可能引起全世界的重视。”

不过在继续推广太极拳的过程中,也需要注意规避一些误区——多年前王培锟就曾提出,需要谨防把太极拳混同为太极操或者太极舞,“既然是武术,就要按照武术的本质,必须要有攻防含义,必须内外兼修、神形兼备。”

在温县陈家沟的太极拳文化国际交流中心,10000名太极拳爱好者集体习练太极拳。

太极拳源于中国,属于世界

此番太极拳申遗成功,背后付出的时间和努力是巨大的。从2008年首次开始准备申报材料,到2020年12月最终尘埃落定,整整12年的时间,凝结了许多人的心血和汗水。

而这一消息,对于太极拳的推广普及工作又是一针强心剂。

此前,原温县太极拳申报人类非物质文化遗产领导小组副组长严双军就曾在接受媒体采访时表示,“申遗不是终点,申遗的最终目的是让更多人了解、认同、热爱太极拳和传播太极拳,让太极拳为更多人的健康和社会和谐发展服务。”

中国武术九段、武坛名宿王培锟也在接受澎湃新闻记者采访时表示,“中国传统文化能够屹立在世界文化之林,当然是一件很好的事情。”

“就像有人所说,(太极拳)源于中国,属于世界,是为世界创造的财富。(太极申遗成功)不仅在国内,在国际也能看到积极影响,其健身功能可能引起全世界的重视。”

据不完全统计,目前太极拳已经在150多个国家和地区传播,参与太极拳运动的人口超过亿人。如今在申遗成功之后,太极拳的推广也将迎来一波新的助推。

外国人也热衷练习太极拳。

别让“假大师”等乱象抹黑形象

太极拳的申遗成功让无数国人振奋,但不可否认的是,在近几年间,当社会上出现关于太极拳等武术的讨论时,出现的却往往是一些争议话题——比如借武术的名头私下约架,“假大师”招摇撞骗等行为。

而武术若想要健康发展,无疑需要规避和消灭这些乱象。

在王培锟看来,这些乱象出现,两种群体是“罪魁祸首”:一是那些自吹过头的所谓武术“大师”,二就是那些借着武术热度私下约架炒作的群体。

“那些人约架为什么都找练套路的呢?为什么不去找同样是中国武术的一种形式的散打选手呢?因为他不敢去找,也不会去找。”

王培锟说,以实战为主的散打和以演练为主的套路本就是两个体系,但后者并不会因为实战性不如前者就价值降低。

“我们国家在武术套路方面发展得非常完善,从民众到运动员都有一整套的体系,类似的套路形式在世界上其它国家几乎没有,或者有也没有这么系统。很多人没有看到套路运动所处的地位,这也是武术的一个特色。”

“套路是一种意识,把攻防技术的意识通过运动形式记录下来,而且确实也是很好的锻炼身体、增强意志、培养素质的手段。”

太极拳不能混同成太极操

好在近年来,国家体育总局等部门也多次发文,严令禁止私下约架、自封“掌门人”、“大师”等武术界乱象,这正是中国武术的健康发展所需要的。

“可能树欲静而风不止,总归有一些这样那样的事情,但是各个省市的管理人员都比较重视,很多乱象也都制止了。”在王培锟看来,想要杜绝此类乱象,在官方机构的规范管理之外,也需要武术界普及科学的认识,才能规避普通人的误解。

比如,把套路运动等同于实战能力就是一个普遍存在的误区,“不同的形式,要求不一样,锻炼的也不一样,自己有自己的路子。”

此前,有一些电视节目就组织过不同武术“门派”之间的对抗,但实际的比赛效果和人们想象和宣传中的套路招式相去甚远,“类似的提法可以实验,但是从实际效果来看效果一般。”

与此同时,关于武术运动的本质定义,他也认为需要更科学的推广,“无论是走竞技路线,还是健身养生,既然是武术,就要按照武术的本质,必须要有攻防含义,必须内外兼修、神形兼备。”

多年前在一档讲座节目中,王培锟就曾指出,“(一些练习者)多停留在对组成的动作手舞足蹈,虽然学的练的是太极拳套路,但与太极拳的演练程式相去甚远。大多演练的动作还停留在操或者舞的形式,因此有人戏称为做太极操,跳太极舞。”

“(还有的演练)十分流行追求演出效果,演练时过多着重音乐着装和队形变化,过多改编太极拳套路,甚至编入许多舞蹈、戏曲、体操动作,追求舞台戏剧化的效果。”

“这种追求娱乐的本意本无可非议,但将面目皆非的套子贴上太极拳运动的标签,是对太极拳运动方向的偏离,是与传统武术文化所背离的。”

民间推广,基层教练员很重要

想要真正练好太极拳,打出武术的风采并不容易,事实上,王培锟对于初学者的演练不到位也并不抱着批评的态度,“一开始练习会走样很正常,也没有什么,练习者总归是从不会到会的。”

想要让更多人知道正确的太极拳内容,正确地学习太极拳这个项目,需要的是水平过硬的基层教练和指导员,而这一方面,恰恰是需要长时间培养的。

“如果这也自称太极拳,那也自称太极拳,那就是瞎练,(类似‘假大师’这样的)乱象官方部门会制止,但是现在练习太极拳的人多了,监管起来也很不容易。”

从近年的观察来看,王培锟认为当下上海的教练员整体水平就是在往上走的,“经过反复的培训,对武术认识的深入,比以前好很多了,很多人练得不错。这几年我看了很多比赛,教练员在教学上有很大的进步,学习的人也有很大的提高,这是相辅相成的。”

因此在推广过程中,培养水平过关的基层教练员将是一个极为重要的抓手,“要提高大家的认识,认识问题解决了,教的人就知道怎么教,练的人就知道怎么练,而不是去练操练舞。主要的群体做对了,下面的群体就会慢慢走上来。”

此前,原温县太极拳申报人类非物质文化遗产领导小组副组长严双军就曾在接受媒体采访时透露,温县正在建设太极拳的专业院校,培养高质量的太极拳教练和传播人才。

“太极拳传播范围越广,对老师的要求越高,而且太极拳传播也要靠语言沟通,仅仅通过架势,有时领会不到其中奥妙。”

只有进行类似这样注重基础的建设,太极拳的未来发展才能走得稳定。申遗成功是太极拳发展史上的一座里程碑,而将来,太极拳必然还会走进更多人的生活中。

作者:澎湃新闻记者 蒲垚磊

来源: 澎湃新闻

太极拳原理 练法 注意事项

初学者应跟从老师学习, 否则以下一些基本要求便不知做对没有.
太极拳的动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”。同时,还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力(我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的),这是作为太极拳的特点之一。
【练拳要领】 ①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气; ②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓; ③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体; ④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定; ⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下:头——保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;颈——自然竖直,转动灵活,不可紧张;肩——平正松沉,不可上耸、前扣或后张;肘——自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;腕——下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;胸——舒松微含,不可外挺或故意内缩;背——舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;腰——向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;脊——中正竖直,保持身型端正自然;臀——向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;胯——松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;腿——稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。
【功能】 太极拳要求松静自然,这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时,打拳可以活跃情绪,对大脑起调节作用,而且打得越是熟练,越要“先在心,后在身”,专心于引导动作。这样长期坚持,会使大脑功能得到恢复和改善,消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。内家拳要求“气沉丹田”,有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动,可以使年老体弱的人经络舒畅,新陈代谢旺盛,体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。为此,太极拳特别讲究“听劲”,即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实,术语称为“引手”。一旦对方发动,自己要迅速抢在前面,“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

太极拳的介绍

关于太极拳的介绍

  引导语:下面我为大家带来太极拳的介绍,谢谢您的阅读。

   一、基本介绍

  太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

  1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后,部分还原本来面貌;从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

  传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

  2006年,太极拳被列入中国首批国家非物质文化遗产名录。

   二、拳种介绍

  太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。

  太极拳是极富中国传统特色元素的汉族文化形态。

  17世纪中叶,温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上,吸收众家武术之长,融合易学、中医等思想,创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法,命名太极拳。

  太极拳在陈家沟世代传承,自第14世陈长兴起开始向外传播,后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。[

  太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一,太 极拳基于太极阴阳之理念,用意念统领全身,通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练,以进入妙手一运一太极,太极一运化乌有的境界,达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

  太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等。

  三、太极拳特点

  太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的\’同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时,太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只柔无刚的表演、健身操。[2]

  太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃(yan一声)月刀等。

  太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人们的普遍推崇。20世纪80年代以来,各级政党及广大民众对太极拳这一古老文化体系的保护意识日益强化,各级政党相继制定保护措施,以太极文化为主的各个地方先后举办了11届国际性太极拳的交流大会。传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。2006年5月,太极拳被中国的政党公布为第一批国家级非物质文化遗产。

  在太极拳逐渐成为连接不同种族、不同民族、不同语言、不同国家的文化纽带,已经成为中国文化对外交流传播重要载体之际,为进一步传承和弘扬太极拳文化,武当山钟云龙、陈师行等道长相继开办武当武术传统训练班,21世纪开始,吸引诸多海外人士,来武当山学习武当武术,太极文化。又着手新建太极馆,对来武当山寻求太极文化的人士,提供一个完善的,核心的场所。

  四、历史来源

  1.河洛文化

  黄河,是中国第二大河,世界第五大长河。在中国历史上,黄河及沿岸流域给人类文明带来了巨大的影响,是汉族最主要的发源地之一,被称为“母亲河”。

  洛河,在中国历史上有着显赫的地位。首先,是“河图洛书”,它与古文字紧密连系在一起,把洪荒蒙昧的社会,推向了文明的阶梯。

  河洛汇流,是一种自然现象。洛河水清,黄河水浊,两河交汇,形成了一个巨大的清浊分明、相互交融变化的旋涡

  相传这里是河出图、洛出书和伏羲悟太极、画八卦的地方。《易传·系辞》载:“河出图,洛出书,圣人则之。”汉族人文始祖伏羲看到河洛交汇现象,依据“河图”、“洛书”信息,触发灵感,从而创造出了《易经》,产生了太极文化。所以,自古人称“天下太极出河洛”。

  自古以来,河洛汇流处无时无刻不流淌着太极文化之血,联系着河洛文化之脉,缔结着中原文化之根,蕴含着中华文化之魂。她是汉族的文化丹田!据史载:黄帝、帝尧、夏禹、商汤等帝王登基时,都在此沉璧祭天。

  温县,正处于河洛汇流处,是河洛文化的核心区。温县是人类活动最早的聚居地之一,境内遗存仰韶文化遗址和龙山文化遗址数十处。夏代,温地称温国;商十四代王祖乙迁都温地邢而中兴;周初大司寇苏忿生封苏国,以温为苏封十二邑之首。《盐铁论》记载显示:战国至秦汉之际,温县已是“富冠海内”的“天下名都”。

  温县地灵人杰。它地理位置优越,南有邙山、黄河为天然屏障,北依太行天堑,是连接晋、冀、鲁、豫的交通要道。焦作黄河公路大桥与连霍高速公路相连,焦温高速南北贯通,其他公路四通八达,国家重点工程西气东输、南水北调穿境而过,距离郑州、洛阳、焦作三市分别在40-60公里之间,南滨黄河,北临沁水,东连武陟县,西接孟州市,西北与沁阳市接壤,属黄、沁河冲积平原。

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