-欧冠苏黎世VS卡拉巴赫失去高原主场中亚黑马怎么跑

欧冠苏黎世VS卡拉巴赫失去高原主场中亚黑马怎么跑

昨天打了两场欧冠资格赛,谢里夫和比尔森都如愿打出,状态有所回升,那就趁热打铁,今天再打两场,苏黎世VS卡拉巴赫和奥林匹亚科斯VS海法马卡比,组合优化一下。

来自中亚地区,并且曾经杀入到欧冠小组赛的中亚小球队有两支,一支是哈萨克斯坦的阿斯坦纳,另一支就是今天的主角,来自阿塞拜疆的卡拉巴赫。17-18赛季,卡拉巴赫在资格赛淘汰格鲁吉亚球队山姆特迪亚、摩尔多瓦联赛班霸谢里夫、丹麦超豪门哥本哈根,创造队史记录打进欧冠小组赛。在C小组,卡拉巴赫双循环逼平马德里竞技,也算是有过“辉煌成就”了。

首回合的交锋,卡拉巴赫在主场将外高加索的高原主场优势发挥得淋漓尽致,球队用高效率的进攻3-2击败苏黎世。锋线箭头塞内加尔中锋瓦吉上演梅开二度,克罗地亚裔的阿塞拜疆归化国脚前腰奥佐比奇送出2次助攻,而踢前腰出身,被安排在边路游弋的巴西人马林诺夫斯基收获1球1助攻。这三名球员是卡拉巴赫上赛季的前场组合,默契度十足。

苏黎世是上赛季的瑞士超冠军,能够力压巴塞尔、年青人两支豪门夺冠,也算是打出了近些年最好成绩,主要功劳在于上赛季队内头号射手西塞。这位冈比亚锋霸上赛季贡献了20球10助攻的犀利数据,这样抢眼的表现也让意甲升班马莱切垂涎,所以高薪从苏黎世带走了西塞,这直接导致苏黎世新赛季踢了2轮联赛还没有开张,真是牵一发而动全身。

为了弥补西塞的位置,苏黎世签下克罗地亚中锋伊万·桑蒂尼。这名字是不是看着有点儿眼熟?没错!江苏苏宁名宿,此前在沙特阿拉伯效力。苏黎世还从深圳队挖来了前挪威国脚后腰塞尔纳斯,这两名球员都过了巅峰,在苏黎世的表现相当低迷,桑蒂尼的状态还未让新帅福达满意,本场也难以首发。塞尔纳斯在首回合替补上场“贡献”了一张黄牌,估计福达教练不会在次回合其太多出场时间。

尽管如此,两队的实力差距仍然存在,瑞士超的水平比阿塞拜疆联赛高不少,没有任何一个联赛冠军是偶然得到的。总比分1球落后的苏黎世,主场势必反扑,失去了高原主场的卡拉巴赫,这一场得不到支持是正常的。初始给出0.5,是对苏黎世的支持。假如卡拉巴赫首回合没有高原主场,那么首回合很可能就是平手定位。今天这场后续力度降下来,是基于首回合苏黎世落败的背景,因为关于两队实力对比,最直观的材料就是首回合交手情况。市场更倾向于客队也实属正常,初始的力度对于苏黎世来说已经起到保护作用,这一场主胜可期。奥林匹亚科斯VS海法马卡比这场,不要走开,马上带来。

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-太极拳内功心法解密,太极拳心法要诀

太极拳内功心法解密,太极拳心法要诀

千百年来,太极拳的内功心法之秘要很少形成文字,形成文字的东西永远表述不清身心的感觉和身心的独特体验。这些感觉和体验是内向性运用意识引起的内气催姿势的变化规律,这些规律,就是拳家们所说的内功心法。现在,我们择其要地简述其中的部分内容。 1.周身一家。周身一家是传统太极拳家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性,不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后,有左就得有右,不能光想到一个方面。如何做到周身一家呢?太极拳老前辈们留下了许多方法。第一,身如钟鼎。要求不管坐着还是站着,都要意念像一口钟一样把整个身体都罩起来,这样周身的气也会整起来。第二,内外相合。传统的养生法要求周有一动无不动,如何做到呢,主要的方法就是有内三合和外三合。

内三合要求把神意气有机地结合到一起,外三合主要是用意念把肩和胯连上,把肘和膝连上把手和脚连上。意念这样一连,百会再一提,感觉就不一样了。此外,内外相合的方法有3圈相摞等。第三,一身备五弓。身备五弓”的五弓是:脊柱一张弓,上面弓梢是大椎到枕骨,下面弓梢是尾阎,弓背是脊中到阳关(这个弓背较长一点);上肢一张弓。肩到脊柱和手分别是弓梢,肘关节是弓背;下肢是张弓,胯骨到骰骼骨和脚源 分别是弓梢,膝关节是弓背。每个弓梢都不是一点,而是展开的。如何做到“一身备五弓”呢?关键是用五弓之意来代替躯体。

2.内外相合。随着功夫境界的提升,“外三合”和“内三合”有了基础,还必须做到内外相合。如何做到内外相合呢?可以用意念造型的办法,假想自己的身体是一个大圆气球,在球内有一个水平线和垂直线相互交叉的十字,十字交叉处在圆心,好比是自己的中心点。练拳时要求的“四梢平”就是指十字横竖线的四个端要保持平衡。找平的要领是:十字的横线标志着两肩相平,保证人体不致倾斜;十字的坚线垂直在百会穴与尾阎之间,从而就能体现出“虚领顶颈”和“尾阎松垂”的内涵。胸椎前侧的十字线交叉点即是身体的中心点,这是练习太极拳必须注意的关键之处。内外相合要求把身形和内劲结合起来才能发挥出太极拳的特殊功能和作用。但是,这种结合是一个艰难的过程,只有通过认真钻研和刻苦磨练才有可能实现。 3.松散通空。有的老师讲松散“就像十三层塔层层叠叠”,有的老师比喻松散“像烟灰一样松散”,而汪永泉陆扬式太极拳老六路的秘法就是练“三道气圈”——这是直接练习松散通空的保密之法。经常进行三道气圈的训练,逐渐就会飞遍周身不稍滞”,不光能感觉到自己身上的三道气圈,甚至能感到对方的三道气圈(这还只是初级的神明),揉手时可以运用这三道气圈,比如,用自己的气圈或者自己的意念非常快地碰对方的肩圈或者胯圈,则对方会被弹到拙力所远不能及的距离等。当然,我们现在练三道气圈主要还是为了养生。如何进行三道气圈的训练呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一个三道气圈的形象来——等练得有了基础,自然就会有感觉。刚开始只能是想像(意识导引的意识圈),然后是气的因素强化,到最后自然而然形成了“其大无外、其小无内”的弥漫圈。

内功心法之身心调整方略 内功心法的修炼主要是对神意气形的身心锤炼,这种锤炼不是随随便便进行的,而是通过一定程序的身心调整,使精神状态(意识状态)和生理状态(形体动作)从杂念纷呈的“五马分尸”和“四分五裂”状态,进人内心宁静(心中一静)、意识专一(专注一方)、气血通畅(气遍周身)、形体放松(松稳慢匀)的境界。如何做到这这些呢?首先要明确,这是一个长期的身心修养过程——“修”是修正、修改、修复不符合太极拳拳理要求的身心状态,“养”是培养、培育、滋生出符合太极拳拳理要求的身心状态——这个过程要贯彻太极拳锻炼的始终,这其中,身心调整是进行内功心法修炼的前提条件。内功心法之身心调整的方略至少有以下几个方面。 1.无中生有。许多人都知道无极生太极这句话。但是、什么是无极,什么是太极呢?所谓无极者即”无”,所谓太极者即“有”,无极生太极即“无中生有”之意。此外,道家所说的“无极”也有身体的意思。身体这个无极处于寂然不动的状态就是“无”。如果这个“无”有了运动。

比如,我们的心(头脑)发出指令,所谓的“心为令”——念头(意念)一动,这就是太极的动,也就是身体里边有了“有”,这个“有”是神(精神或者意念的发韧点)意(意念)气(内气和外气)的变化及运动。这就是无中生有。这个“无中生有”也是指太极拳爱好者通过长期的习练和体悟而产生一种特异能量、一种新生物质的过程——太极拳老前辈所说的“身上有了东西”,或者说“功夫上身了”——通过假借修真或意念造型导引这种特异物质的产生和聚积过程,也是一个“无中生有”的过程。无中生有乃太极拳内功修炼的总纲。

2.神为主宰、太极拳强调神为主宰。神是指人的精神、意念的发轫点。比如,做任何太极拳的过程必须做到松散通空。意念想“松散”、想“通空”等都是神为主宰,也就是意念在里面起主导作用。主宰就是要发挥主导的作用——让自己的精神气质和意念的发轫点做主人、发指令。神为主宰,主宰谁?其中一方面就是主宰意念的运动。也就是练拳的过程中只管意念不管气。气是被姿势催发出去的。一开始练太极拳就以神为主宰,养成了这样的思维习惯,则“阶及神明”的境界就有达到的一天。如果不养成“神为主宰”的习惯,而是“形体主宰”、“气为主宰”,则就会真正的“差之毫厘,谬以千里”了。 3.调整虚实。调节虚实的关键是分清虚实——重心所在为实。怎么调节呢?主要从两个方面努力。第一,从形体上调整虚实。①先要把两只脚的重心调一调(往当中调),使身体左右平衡;②用脚来调整;根据具体情况把重心放在脚掌、脚心或脚后跟,使身体前后平衡;③通过整个身体的平衡调整虚实。不同的动作当中有不同的姿势来互相平衡。第二,要从意念上调整虚实。意念往哪放,气就跟着过来往哪儿集中;这儿就是实;相反的方向气少了,那边就是虚。意念所在处为实,意念不在处为虚——在锻炼的过程中多注意这个问题。此外,在运动的时候,如果有往前的力量,则意念要向后;如果有往后的力量,则意念要往前。 4.圆活绵联。一般来说,圆有几个方面的意思。第一,在动作构成上,每个动作的运行过程中要有圆的内容在里边。第二,形体各个部分之间要圆。若不圆就容易僵,一僵气就停滞了,就不通了。

这就是所谓的“圆空法生”。怎样才能做到圆的呢?按照太极拳“腋窝像夹着个热馒头”、“勒腰束气把裆撑” 要求调整好身形。绵联不断的内涵主要有3点:①动作的绵联——动作绵联有两方面的意思。方面姿势无论怎么动在运转过程当中要绵联不断,也就是动作要均匀;绵联的另一个意思就是动作间的转换要绵联。②气的绵联——每做一个动作,不能光想着形体,还得考际。③意的绵联。太极拳为了把两手的气炼整,主要采取的方法就是两手一合一开的同时,想着手里边有球,跟着胀大,,撒手就掉了,这么连着动,意的绵联就容易养成了。

修炼太极拳的内功心法

  虽然现代人们的运动方式变化多样,但是太极一直是人们比较热衷的 健身运动 ,那么你知道 太极拳 的内功心法有哪些吗?下面就和我一起来看看吧!

  修炼太极拳必知的三十三条内功心法

  一、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小,则前面放大。

  二、任何手上动作开始前,应先放松两肋,后松肩、肘、腕。

  三、“松沉”,并不是整个身子低下去,只是命门以下地方松沉下去,命门以上地方还是向上升。

  四、在拳式练习中,重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要。

  五、当身体某处地方无法松开时,便不要再想该处地方,转为松开紧张处地方之上或之下的地方。

  六、练拳时,要经常保持「三空」,即:手心空、胸空、脚心空。

  七、「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨,并下沉至尾闾。

  八、拳式练习时,身体要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开,身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时,身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

  九、我们经常说「松沉」。怎样才是沉?沉不是直往下跌,应像一样纸在空气中平放地往下飘荡。左边沉,右边升。然后,右边沉,左边升。这样一飘一荡掉到地上。

  十、练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。任何时候只可以扩张其中一张皮。

  十一、做任何拳式动作都要有对待。例如:手向上动,则身向下沉(臀一张皮)。手向前伸,则身向后*(背皮)。手走左,则身走右;手走右,则身走左。手与身好像互相对拉,或是好像一个球向四方八面膨胀。

  十二、任何一个拳式动作完成后,身法上须做到虚领顶劲,含胸拔背,松胯扩膝,手上劳宫穴透开,意气到达手指。

  十三、必须在一式的动作完成到位后,才可开始下一式的动作,不可抢先。

  十四、任何一式动作都是由身体的「中线」开始,在「中线」 结束。

  十五、如果手掌、手指能放松,手腕不僵、不丢、不折;则整个手掌和手指自然有胀满感觉,手指亦会自然张开。绝不可用拙力将手指并拢或撑开。手指尖要虚领顶劲,指根气沉丹田。

  十六、两手如一手。背部好像有一条似有似无的虚线连着左右两手。当一手下沉,另一手就受牵引上升。一手向内收,另一手就受牵引向外展。

  十七、当手一动,则应在意念上,该只手向四方八面张开。

  十八、手向前推出时,肩胛骨的位置要放松。手回收时,肩井穴(锁骨)对下的位置要放松。

  十九、手向前伸,不能出圈。所谓「圈」者,是在身前形成的一个看不见,但自已能感觉到的一个圆圈。如手出圈,只要对方黏着,稍作牵引,人便失重心,身体往前倾倒。

  太极内功心法修炼的四大 方法

  想要达到太极拳的上层境界,就要掌握太极拳的内功心法,初学太极拳要在慢练中,熟记太极内功心法。

  太极内功心法修炼的方法一、太极拳的心法“心”

  一般人认为,太极拳是道家拳术,只反映道家思想,事实上,太极拳却涵盖了儒释道三家思想的精华,相应地,太极拳心法原理来源于儒释道三家心法。

  从现代科学的角度讲,世界上任何门派学问的心法原理与儒释道心法原理一般无二,儒释道三家心法自身也是大同小异。

  很多人认为,人的大脑就像计算机,所有的智慧都存储在大脑力,大脑可以存储、运算和处理信息。

  实际上,大脑只是数据信息储存库,心却像驱动和运算软件,数据如何计算和加工都要听从软件指令的指挥,即大脑听从心的指挥,随时等待心的指令。

  如果人在不往心里去或者心不在焉的情况下,就会出现视而不见、听而不闻的现象,其根本原因是心没有指挥大脑,大脑自然也没有听从心的指挥,相应听闻的信息没有储存到大脑里。

  相反,如果人在专心致志的情况下,心就能发出指令来指挥大脑,大脑就会储存和加工所见所闻的信息,会做出判断、处理或决策等思考程序,且记忆深刻。

  这里所说的心指的是心脏里面的神经中枢,心脏只是心的存放地方,人往往会错误的认为心脏就是心。

  “心”主宰着生命的存在,心脏失去了生理功能也就意味着“心”失去了唯一住所,也就等于身体已经死亡。

  “心”又是位于神庭穴处的大脑司令部(可称为脑司令)唯一的看门人和信息通报人,“心”一旦萌动或显现,脑司令也就快要启动其神奇的功能了。

  神庭穴是脑司令唯一的住所,这里的脑司令就是佛家 文化 所说的“心”(即佛性),道家文化所说的“道”,儒家文化所说的“理”(即自性),代表了不生不灭的永恒存在,这个脑司令包含着宇宙一切的真相和秘密。

  所谓明心见性是指真正明白了心中的“心”,佛性、道和自性自然会显现,相应地道功和佛功所提到的神奇功能就会出现,太极拳所说的神明阶段就是指这个程度。

  佛家说的明心见性、道家讲的吐纳练丹、儒家做的打坐明理,太极拳上说的由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶级神明,都简要地说明了这样一个共同的修炼程度,即明白宇宙一切的真相和秘密!

  任何门派的拳术与功法,其心法的核心完全一样,即都是修炼心中的“心”,因此,正确认识心法“心”对于练习太极拳至关重要。

  太极拳讲究以意行拳,其最高境界的行拳是在有意无意之间,也是脑司令展示特异能力的外在表现,因此,心脏中藏有的“心”既是主管大脑信息储存库的把门官和指令官,又是通往神明阶段的唯一关口。

  人在出生的时候,“心”不再是原来纯净的“心”,也就是说“心”外围包围了厚厚的污染层,这个污染层就是儒家讲的私心杂念,佛家说的贪嗔痴慢,道家讲的六根不净。

  通过练习内家拳或者气功或者佛道两家的内功,可以去除心外面的污染层,“心”就会恢复原来的纯净。“心”去除污染层后,将信息通报给脑司令,“心”随之显现出各种奇妙的作用,可以自由出入宇宙间,显现出各种奇特景象。

  所谓的修武成真也就是将太极拳练到这种地步,正如明代文武双全的一代儒学宗师王阳明临终时所说:“此心光明,亦复何憾”。

  任何门派的心法“心”均是如此,太极拳也不例外,之所以分为许多门派,其差异处在于净化“心”外围污染层、还原“心”纯净的修炼途径。

  儒释道三家是因为修炼途径不同而不同,其最终目标和研究内容基本一致,当然就儒释道三家文化自身而言,因为具体修炼环节上的不同又分为众多层次和级别的小门派。

  太极拳也是如此,因为拳架不同或身法要领不同而衍生出众多门派,但心法“心”一般无二。

  太极内功心法修炼的方法二、太极内功修炼步骤

  西周之前,中国本土文化原本只有远古黄帝一脉,儒道不分家,后来在老子、孔子二位圣人的研究发展和推广下,有了初步的分支,随后又各自发展出众多分支门派。

  道家注重养生和精神上的修炼,有助于提高生命质量和生活情趣;儒家则是注重生活工作上的修为,为社会的有序运转提供了规范准则。

  儒家修炼内功的步骤已在经典著作《大学》里说的很清楚,知止而后能定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得,最后得到的是元神的自由出入,即明心见性。

  书中又进一步阐述具体的练习方法,即物格而后知至,知至而后意诚,意诚而后心正,心正而后身修。

  道家文化十分丰富,门派繁多,最为突出的是 武术 技击和吐纳练丹,为儒释两家借鉴较多。大体修炼步骤无外乎炼精化气、练气化神、炼神返虚和还虚合道等环节。

  佛家相对较为复杂,门派也较多,在心法上的研究也最为深入,为儒道两家借鉴较多,但大体都是通过念经入静,读经明理,打坐入定,引导加持等步骤一步步地明心见性,基本都是渐修等循序渐进过程。

  当然,禅宗也有顿悟一门,其本质仍是由量变引起的质变,即厚积薄发的外在表现;密宗也有画符念咒、灌顶加持的法门,其归根到底也是在成功先贤的帮助下,修为成果上的突飞猛进。

  太极拳综合了三家内功的修炼步骤,练习时要做到视而不见、听而不闻境界下的专心致志,需在明白上述心法“心”和内功修炼步骤的基础上,采用放松和入静较为独特的练习方式。

  通过放松和入静练习,由“心”把关,只摄入与太极拳有关的信息,对于身外的任何干扰做到视而不见、听而不闻,不让大脑储存无关信息。

  太极拳的放松和入静练习自身有着不同的层次和步骤,先由肌肉的放松和入静,进入关节的放松和入静,继而进入内气的放松和入静,再次进入内劲的放松和入静,最后进入意念的放松和入静。

  太极内功心法修炼的方法三、太极心法在练习中的应用

  正确理解太极拳心法“心”和太极内功修炼步骤,即做到太极心法的“心知”已经是应用太极心法的良好开端,人的智慧可以在潜意识里将太极心法应用到太极拳的练习中来。

  进一步说,潜移默化中练习太极心法,简单地可以理解为将放松和入静的练习融入到日常生活和工作中来,即使不走太极动作,潜意识里消化太极旧疑惑,提出太极新问题,理解太极专用术语。

  这种生活工作中对太极拳不着人相、不着我相、不着拳相的琢磨研究体现了浓浓的佛家思想。

  在高级阶段的练习中始终采用勿忘勿助的意念,也是道家功法的体现;视而不见、听而不闻的儒家修为在太极拳练习中既可以不执着也可以不懈怠,儒释道三家思想深刻地融入到了太极拳的练习中,也同样成就了太极心法的实践应用。

  通过放松和入静的练习,练习者会进入“空”的状态,“空”存在三个境界层次,即身空、心空和太极空。

  身空是指将太极拳练到了身体没有重量的境界,体内内气和内劲的自身变化可产生一种“场”,这种尚未研究清楚的“场”可在一定程度上折消重力场。心空是指练到了在有意无意之间的状态中练习太极拳,可以以意行拳,行拳过程中基本看不到外形动作。

  太极空是指将阴阳和合到了无极状态,不再有阴阳之分,随处随时可发太极劲,继而进入“道”的境界,即修武成真。

  太极空的境界层次等于是将生命回归到了宇宙最原始的状态,将人身小天地与宇宙大天地合二为一,这时能真正感到“人人与我同体、万物与我同根”的真切感受,这个境界层次已经很难用修身养性和强身健体这些词语来描述太极拳的奥妙了。

  若遇明师,正确掌握太极拳的放松和入静方法不是很难,然后可以在日常生活和工作中随心所欲地练习太极拳。

  在清代,陈氏小架太极拳代表人物陈清平有七大名徒,其中,牛发虎是卖豆腐出身,穷苦人家没专门时间练拳,只能将太极拳心法和动作融入到日常生活工作中。

  砍柴、烧火、舀水、推磨、称豆腐、切豆腐、挑担走路和端碗吃饭等细微生活动作中都能见到太极拳的影子,在不经意中练习太极拳,后来练到了宗师境界。牛发虎这种不着相的心意行拳方法,就是高境界的心法。

  太极拳讲究性命双修,实际上是身心双修,练好内心,自然也能练好身体,所以,练习太极拳应注重太极心法方面的练习,以达到强健身体、净化内心的的目的。

  太极内功心法修炼的方法四、太极心法的践履感悟

  文化是练习太极拳必不可少的基础,文化可以使人正确理解和掌握太极心法,因此,太极拳和文化总是相辅相成,反之,没有一定的练习程度难以深入理解和掌握太极心法。

  太极心功练成后, 记忆力 、理解力和领悟力都能大大提高,即太极拳可以返哺人的文化智慧。

  由上观之,正确理解和掌握太极心法,一是靠明师的讲解和指点,二是靠自身的文化素质。

  在当今快节奏、高压力的生活状态下,现代都市人群之所以出现太多的英年早逝,太多的职业病,太多的怪病,除了环境污染、食品安全等外在因素外。

  更重要的是在缺乏休息又没时间反省内心的情况下,人们对生活的意义已经认识不清,活着的目标锁定在了挣钱上,好像活着是为了挣钱,挣钱不是为了活着,是什么原因呢?这一切应该归结于人们的内心!

  在严重缺失 传统文化 教育 ,且明师又特别稀缺的情况下,人们难以掌握和理解儒释道三家心法,练成其内功更是天方夜谭。

  但掌握太极心法,通过练习太极拳来达到神明阶段,即练至明心见性、清净明理的境地,解决人生迷茫、心中烦恼,对于患有许多现代病的都市人群来说,无疑是最佳之法
 

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修炼太极拳必知的内功心法

  虽然现代人们的运动方式变化多样,但是太极一直是人们比较热衷的 健身运动 ,那么你了解 太极拳 的内功心法吗?下面就和我一起来看看吧!

  修炼太极拳必知的三十三条内功心法

  一、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小,则前面放大。

  二、任何手上动作开始前,应先放松两肋,后松肩、肘、腕。

  三、“松沉”,并不是整个身子低下去,只是命门以下地方松沉下去,命门以上地方还是向上升。

  四、在拳式练习中,重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要。

  五、当身体某处地方无法松开时,便不要再想该处地方,转为松开紧张处地方之上或之下的地方。

  六、练拳时,要经常保持「三空」,即:手心空、胸空、脚心空。

  七、「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨,并下沉至尾闾。>>>学打太极内家拳 必知这些禁忌

  八、拳式练习时,身体要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开,身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时,身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

  九、我们经常说「松沉」。怎样才是沉?沉不是直往下跌,应像一样纸在空气中平放地往下飘荡。左边沉,右边升。然后,右边沉,左边升。这样一飘一荡掉到地上。

  十、练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。任何时候只可以扩张其中一张皮。>>>太极拳教程 业余者练不好太极拳怎么办

  十一、做任何拳式动作都要有对待。例如:手向上动,则身向下沉(臀一张皮)。手向前伸,则身向后*(背皮)。手走左,则身走右;手走右,则身走左。手与身好像互相对拉,或是好像一个球向四方八面膨胀。

  十二、任何一个拳式动作完成后,身法上须做到虚领顶劲,含胸拔背,松胯扩膝,手上劳宫穴透开,意气到达手指。

  十三、必须在一式的动作完成到位后,才可开始下一式的动作,不可抢先。

  十四、任何一式动作都是由身体的「中线」开始,在「中线」 结束。

  十五、如果手掌、手指能放松,手腕不僵、不丢、不折;则整个手掌和手指自然有胀满感觉,手指亦会自然张开。绝不可用拙力将手指并拢或撑开。手指尖要虚领顶劲,指根气沉丹田。

  十六、两手如一手。背部好像有一条似有似无的虚线连着左右两手。当一手下沉,另一手就受牵引上升。一手向内收,另一手就受牵引向外展。

  十七、当手一动,则应在意念上,该只手向四方八面张开。

  十八、手向前推出时,肩胛骨的位置要放松。手回收时,肩井穴(锁骨)对下的位置要放松。

  十九、手向前伸,不能出圈。所谓「圈」者,是在身前形成的一个看不见,但自已能感觉到的一个圆圈。如手出圈,只要对方黏着,稍作牵引,人便失重心,身体往前倾倒。

  太极拳慢练的 方法

  1、呼吸与动作的配合,正确地运用丹田呼吸,所有的大小动作都要丹田带动。

  2、仔细体会从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉!

  3、仔细体会从脚到腿的缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉!

  4、脚下生根两脚始终五指抓地,两脚始终使劲下踩,全身重量到脚。

  5、所有的动作要以圆为主,走弧线螺旋缠绕。

  6、两条手臂要软下来,像鞭子那样软,特别是肘窝儿,不要僵。由腰带动手臂,用腰比做鞭杆,两手比做鞭子。“练时要像在抽丝”,寻找出像在糖浆中搅动着抽出了丝的感觉。

  练习太极拳的要领

  一、心静气和

  中国人言「心」实即现代生理学上之头「脑」,亦即人身「神经系统」之中枢,司体内一切活动和协调,其大脑司精神活动,亦即是智能、思想、记忆、意识和行为,小脑司控制协调肌肉群之动作圆滑、平均、正确并维持身体在空间之平衡,因之太极拳运动,在身心并练的要求下,而以心始,属于无形,心的功能,惟有在静的状况下,始能高度发挥,使百骸听命,动合自然,此为人人 经验 所知,不待多释,欲求心静,必须先摒除静念,专心壹志,恭敬练拳,先想到气,如何使之平和,此要所论之气系属广义之气,一为去其燥、愤、怨、怒不正之气,而养浩然之正气,属于精神方面为无形,一为呼吸清静之空气,属于动作方面为有形。「以心行气」,使之平和,气和则呼吸系统、循环系统,内分泌腺,自然在平衡状态下活动,使人感觉轻松舒适,所谓「内固精神,外示安逸」,非心静气和莫能表现,故列为首要,属于内功,从起势到收势,始终如此,故经论曰:「动中求静」、「虽动犹静」即指此也。

  二、虚领顶劲

  顶劲者,头宜正直(下颚微收,舌抵上颚,唇轻合),虚虚领起,以意导神贯于顶也,不可用力,用力则项强,肌肉、神经两感紧张,不但阻 气血畅流,且使人有上重下轻之感,必须虚领,始免此病,而使精神提起,腰部压力减轻,所谓「顶头悬」是也。

  三、眼神平视

  眼以神为主,眼不旁视,则神不散,故主平视,所谓「目平视前」也,且须顾视左右,所谓「左顾右盼」是也,人之一身运用全在一心,而传神全在于眼,眼到,则手到,脚到,故眼神之所视,即精神之所注,而威力显焉,眼神平视,在应敌时,以摄服人眼,而使之不敢逼视为上,其在练习时,则应含光默默,顾视左右时快,不要呆视,视手时则以前手中指为主,总之要「目平视前,光兼四射」,才可称之曰「活眼」,眼活则手活矣。

  四、含胸拔背

  含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也,胸忌挺出,也不凹进,挺出则气拥胸际,上重下轻,脚跟易于浮起,凹进则成驼背,驼背则会使前胸失去脊骨支柱作用,且有害健康。拔背者,两肩松下前卷,两肩胛骨不起尖角使背部圆平,气贴于背也,非驼背也,能含胸,则自能拔背则劲由脊发,所谓胸含则有松化之势,背拔则能领导全身,才能垂直中正,要与二项「虚领顶劲」相配合,自然脊背拔长,中正安舒矣,其要脊背要有上下对拉拔长之意。

  五、沉肩坠肘

  沉肩者,肩不耸上抬高,微微内卷,而松沉上降,以为沉气之助,否则,气亦随上,且使臂之运动,不能灵活,而有滞笨之感,坠肘者,使两肘有往下松垂之意,否则肩不能沉,腋不能护,臂有轻浮之病,且患断劲之弊,故坠肘不仅能护腋,且能用地心吸力,增强中定之求,增强中定之求,佰腋须有一拳空间,否则为夹腋,夹则肩耸,而臂运转不灵劲透不出,与前三项相配合,周身之劲才能完整,才能透出。肘之下为腕与指,腕要坐,指要伸(舒展)(陈家指伸使指肚突出,扬家指自然微曲)握拳宜松,庶符合全身悉任自然之旨,又手掌表示前推时,手心微有突意,以为引伸内劲之助,但勿用力。

  六、尾闾中正

  尾闾者,脊骨最下四个至五个脊骨合成之骨也,此处所言应为泛含腰脊骨,即自腰以下至尾椎,要中正不偏,故外形上要求臀部微敛(「在内质上要求提阴蹻」「有语云提肛或缩肛均为误」「盖所缩提之部分为会阴部位,非肛门也」),则尾闾自然中正,与 二、四、五项同时做到,则身体自然中正,自然拔长,腰脊自然松活,无腰硬背驼之病,同时重心自然下垂,自能得中定之势,故曰「中正即中定」尾闾不正,则周身难得中定,盖中定为十三式之本也。

  七、松腰松胯

  腰为一身之主宰,胯为承腰之底盘,两腿之上撑点,在全身上言,腰胯实为其中枢,太极拳主灵活,故腰胯要松,能松腰胯然后两足有力,下盘稳固,拙力乃消,体舒而无紧张之病,内劲自然畅通,运动乃可灵活便利,虚实变化乃不拙笨,故曰:命意源头在腰隙,有不得力处,必须于腰腿求之也。其要诀:首先心理放松,次求肌肉神经放松,最要为实腿(即支持全身重量之腿),之膝屈角度,如弓马步,前膝尖,不能过足尖,

  膝屈不宜小于九十度,足尖微向内扣,如丁虚步,实腿足尖外撇,外角不能小于四十五度,膝曲角大于九十度。

  八、气沉丹田

  此要所言之气,系指呼吸之气,气之本体无形而有量有质,看不见,摸不着,但其鼓荡时,在空中则生风,在腹中则生热,吸气时肺活量增大,肋骨开张,使横膈膜下降,腹部自然内缩,呼气时肺活量缩小,肋骨松回,横膈膜上升,腹部自然外放,丹田位于脐下一寸三分,脐下横通肾脏之间大小肠的部位,适在上躯之下端,以意导气于丹田,故可使下盘稳实,上盘虚灵,复因呼吸深长细慢,鼓荡横膈膜动度加强,促使腹部微血管增强血液循环多摄氧气,腹肌增大弹性,可增强发劲源泉,进而增强肠胃懦动,使消化系统流畅,更属余事耳。

  九、内外三合:内三合为神与意合,意与气合,气与劲合,外三合为肩与胯合,肘与膝合,手与足合,合者合而为一也,内三合其目的在使心志专一,精神集中,与一、三两要互为关连。外三合其目的在使上下一致,劲力集中,与二、四、五、六、七各要互为关连,两者相合,不仅可发挥周身一家,一动全动之作用,更可增大地心引力,加强中定之功效。

  十、手随身动

  身为全身之主干,脏腑藏于内,为运动之主要部分,亦为避免受损伤之重要部分,故技击之防守,重在保护主干,手系于肩,两手负保护之重责,身动手随,乃自然之现象,太极拳以健身为主,卫身为次,身动则无处不动,而健康保焉,在技击上,凡属攻击,无不以对方身躯为主,故身躯之闪避转化,实为主要之锻炼,因之身动则手随而保护之还击之,太极半以借力打力巧活为主,身动则轴心转,使对方力向落空而顺击之,故曰:要「不丢顶」必须手随身动也。

  十一、步随身换

  步指脚步而言,上承身躯,下踏实地,为支持全身运动之根,不可乱动、乱换,须以身为主,而身之前进后退,左转右旋,上升下沉,太端赖脚步为之随,在盘架而言,步稳要身正,步举要轻灵,随身而换,则动为全动,自然完整一气,在应用而言,步以护身为主,俗语云:「手是两扇门,全靠步取胜」,例如人攻我左,身欲左闪而足避,故必随身换步,以卸来势,而后顺势还击以取胜,身欲进退,步不随从,则身必前俯过膝而易失重心,为人所乘,故必须进步,而后可免此病,获致取胜,所谓「胜在占半步」,步有多种,何种为宜,则视身势之动向而换。在空间上长、宽、曲度须以安舒稳实而又灵活为主,在时间上盘架时,动度求慢,藉练耐力,应用时动度求快,期占先机,此又须注意者也。

  十二、虚实分明

  太极拳以分虚实为第一要义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身皆坐左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实分清楚,而后转动轻灵,毫不用力,如不能分,则患双重之病,迈步重滞,自立不稳,而易为人牵动,出手能分虚实,则收发均可收效,人既不易制我,而我反易使人落空,人左重(即发)我即左虚(即松化)而我右即发出,人右重(即发)我即右虚(即松化)而我奕即发出,通常左脚实则左手虚,右手实,右腿虚,反之奕然,要皆顺乎力学,以求变化耳。

  十三、均匀贯串

  太极拳运动,式式势顺,不拗不背,不快不慢,上下相随,内外相合,绵绵不断,外式如此,意与内劲奕然,前八项要点做到,则此点已有完整基础,运动一开始心理上意念上就要决定姿势运动的快慢速度,故预备动作及起势非常重要,起快则快,起慢则慢,要求速度均匀,无论出手出足,或收手收足,都要相随实串,尤其在每一式演完,下式开始之衔接时和处,不不要显有停滞现象,二要有折迭转换(即手有折迭,脚有转换,身有起落旋转)无处不有曲线、有节奏、有韵律,所谓动之则分静之则合,由意的引导,使呼叫自然配合,神态安逸,精神内固,动作如行云流水,不仅在自身感受周身舒适,即使观者,亦觉有运动美感,斯为均匀贯串之极致,拳经所云:「其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气」,如是方能上下相随,所谓一动无有不动,一静无有不静,动中求静,动静合一,动静变换不显痕迹,毋使有缺陷、凹凸、断续处,自然均匀贯串矣,其要在全身关节先后贯串运动。

  十四、用意不用力

  太极拳经有云:可曰全是用意不用力,故不可曰,太极拳是用意练意的拳,因为意之发动是在于大脑,大脑的组成,非常复杂,我们现在无法确证大脑的那一部分是意的发动体,但事实显出,意的动是由大脑支配,意能专一,则身心宁静智慧自出,触觉反应均甚灵敏,而且意之所到,隐于内者,气必先到,显于外者,神态动荡圆融,身躯灵活不滞,也就是意动而后形动,意到气到,劲亦到,动作才能沉着,久练之后,才能使气收敛入骨,达到「行气」最深入的功夫,不用力,是不用拙力,一用拙力则经络紧张僵硬,气血停滞转动不灵,遇人攻击牵一发而全身动矣!太极拳之应敌,请求不受力(松化),故练习时,必养成用意不用力之习惯,久之真正之内劲自出,所谓「极柔软然后能极坚刚」也,太极拳功夫纯练高深,臂膊如棉裹铁,分量极沉,否则,以用力而显力,则易被引动,此非太极拳所尚,故「用意不用力」为其要点,亦为其特点,其要仍在一「松」字。
 

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轻且更安全只要299元PMTMIPS头盔评测

出处 : Biketo.com|美骑网 作者 : KzMe评论 : 0

近日,新国货品牌PMT发布了旗下首款搭载MIPS系统的头盔——PMT Pinnig MIPS。

▲三款配色:黑色 白色 黑红渐变

当我们在谈论头盔安全时。MIPS是一个绕不开的头盔安全系统。MIPS多向冲击防护系统(MIPS,The Multi-directional Impact Protection System)简单来讲就是一种脑部保护系统,设计用于当头部遭受角度冲击时,增强对传递给脑部的旋转运动(或运动力)的防护。

当车友不幸发生摔车事故时,旋转冲击运动会造成脑部损伤,MIPS头盔内的低摩擦层允许头部朝各个方向运动10–15mm,减少碰撞中传递至脑部的旋转冲击力,从而显著增强头盔的防护效果。很多车友甚至将有没有MIPS作为头盔够不够安不安全的首要标准,这也从侧面说明了MIPS在头盔届的地位。

在MIPS刚刚兴起的前几年,普通车友往往被高昂的售价而劝退,随着时代的发展,MIPS也经历了几代的更迭,技术下放的脚步也随之加快。市面上也出现越来越多的亲民款的MIPS头盔,这项对头脑有强大保护功能的技术迅速在自行车运动爱好者中流行起来。

作为PMT首款搭载MIPS系统的头盔, PMT Pinnig MIPS的定价相当亲民,官方建议零售价仅为299元,不得不说这个价格真的是大大降低入手MIPS头盔的门槛。

Pinnig MIPS在PMT经典系列K15头盔的基础上进行改良设计,外包装和吊牌都将MIPS技术标注在最显眼的地方。M码标称230克,实称250克,这个重量在MIPS头盔中算是比较轻的。

秉承PMT一贯的优良做工,双模一体成型工艺,PMT一直坚持用产品质量说话。

头盔最大的亮点自然是添加了MIPS多向冲击防护系统,硅胶挂钩连接低摩擦层,这是降低脑部旋转冲击力的关键。

▲衬垫下面黄色的低摩擦层与头盔孔洞精准匹配

▲SPandex氨纶纤维材质内衬,吸汗快干

▲在末端标有炫彩的MIPS商标

从上侧方观察,MIPS低摩擦层和头盔之间有明显缝隙,缓冲防护的同时也不会感到闷热。

有些车友会产生些疑问,MIPS系统结构看起来很简单,是不是自己随便加个“塑料隔层”就可以了?其实这是完全错误的认知,市场上的每个MIPS头盔,都是由头盔品牌厂商和MIPS一起开发的,并且要经过瑞典斯德哥尔摩郊外的MIPS全球测试中心测试认证。

▲织带手感舒适,双向可调节,佩戴时可自行调节至合适自己的位置

使用体验:

PMT K15经典款式拥有不错的颜值,黑色、白色、黑红渐变色三款涂装经典百搭。鉴于小编是瑞豹车队的死忠粉,黑红的Robin Evo公路车刚好和这款头盔相搭配,十分和谐。

添加MIPS防护系统,大大提升了头盔的安全性能,让骑乘更加放心,在赛场上可以更加大胆地进行突围、进攻等动作。轻量化的主体分散头部所承受的压力,长时间佩戴也不会有压迫感,佩戴舒适轻盈不闷头。

17个开孔保持头盔良好的散热,前端6开孔很好地切割气流导入头盔内部并从尾端7个开孔散发,所产生的气流加速头部降温。头盔顶部的散热孔在你低头爬坡时也能带走热量。

优点:MIPS防护系统加持,安全性能更上一层楼;299元超高性价比,做工优良,佩戴舒适。

缺点:调节旋钮较小,旋转虚位明显。

安全无小事,保护未受保护的人一直是PMT从未更改的信念。PMT最近两年频频发力,良好且舒适的佩戴体验加上极致的性价比,做出了一系列的热销爆款头盔。如果你还未曾体验过MIPS的神奇之处,不妨试试这款一顿啤酒小烧烤的钱就可以买到、仅售299元的PMT MIPS头盔!

-轿车西藏318自驾游攻略「西游记25天自行车川藏318南京成都拉萨兰州」_1

轿车西藏318自驾游攻略「西游记25天自行车川藏318南京成都拉萨兰州」

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砸车侠又一次踏上了征程。

一路上骑车真的是自我突破的过程,骑累了想放弃的时候看到身边的人超过了你,爆发进入二档又续上了,然后循环往复三档,四档,然后大家都不行的时候就默契的说停下来拍照抽烟。

这好像是朗鲁,但是我完全记不得有这个地方了。

到处都是树,完全看不出是高原的样子。

掰了几根玉米就地解决。

这好像是到拉萨前倒数第二座高山了?

历经沧桑来到了八一,说到这个八一就很有意思,在刚上路的时候也不知道走哪听说八一有个自助火锅,40块钱无限量供应,一路上风餐露宿的人们都指着这望梅止渴,结果到了以后绕八一一圈只发现跟描述有那么一丝丝接近的是一家串串店,众人铩羽而归,然后又听说拉萨貌似开了家肯德基。

对比历经沧桑的车,刚出发时候哪哪都是崭新的,破车买回来配了一堆的东西,后面丢的丢坏的坏,这两天准备搬家竟然把驮包又找出来了。

去工布江达的路上地貌明显就不一样了,已经看不到高大的树木了,我依稀记得到了之后看到了兰州拉面,同行的兰州小伙伴点面时候说了几个切口,然后说是正宗的,但是我也没吃出来到底有啥区别,我只记得快一礼拜没洗澡了,也不知道姑娘们是怎么熬得住的。

再往前山就秃了,只能看到些许黄绿色的野草,只能埋头向着雪山进发。

这段路上突然有人笑了,然后人传人的都笑了起来,也没有原因,跟病毒一样,还停不下来,大伙笑了一会发现使不上劲了,然后开会商议如何能把笑给停下来,努力了半天还是不行,总有人会破功,最后的方法是一字排开,拉开一个听不到声音的距离第二个人再出发,总算了是化解了群笑危机,后来研究可能是因为缺氧导致,平均海拔已经很高了。

爬雪山。

过草地。

最后一座高山的垭口到了,再往前长征就要结束了。

计算了下海拔,以为通往拉萨的路是一路下坡,结果失算了,还是高低起伏爬坡吃S,出发之前我买了红牛,士力架,葡萄糖,红牛第三天就喝完了,士力架太齁都是爬山冲刺时候才能吃下去,但是还真顶用,极致的碳水瞬间拉伸ATP,葡萄糖就是买不到饮料时候当饮料喝了。

地貌逐渐好了起来,又可以看见树木了,我记得在离拉萨还有十几公里的地方买了西瓜吃,3块一斤,真贵。

过了拉萨河就是拉萨了,其实到终点时候怅然若失,旅途快到终点的时候就像电视剧快到大结局的感觉一样,挺复杂的。

进入拉萨之后直奔布达拉宫。

拍完照绕着转了一圈,200块一个人,没进去,我对人文景点都没啥兴趣,拍完以后大伙就去找肯德基了,最后得到的消息是还没开业,信仰再次崩塌,只好先找了个青旅住下来再做打算,在青旅得到了个好消息,虽然没有肯德基但是有德克士,许久没见过大荤的众人立刻前往,过去一看巨贵,只有会员餐价格还合理点,好在有个工作人员雪中送炭,偷偷的给我们一张会员卡帮我们点了餐,金灿灿巨大的手枪腿,总算吃上垃圾食品了。

吃饱喝足后大家稍微溜了一会,拉萨挺小的,县城规模吧,热闹点的地方就是江苏路和北京路中间,打探了基本情况之后大伙就回青旅休息转战明日了。

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

骑行川藏线,推荐什么自行车?

我们一般都是选择自助式骑行进藏,随身携带很多装备和生活用品以及维修工具和备品配件等,这就需要一个驼包,还有一个安装驼包的后货架,驼包和后货架是有一定份量的,这就需要使用的自行车构架有一定的强度,能承受驼包长途使用中的各种复杂运动力。这也是最主要的一点,很少看到自助川藏骑行使用公路车的原因。
(左美利达挑六,中捷安特ATX830,右捷安特XTC800)
过去大家一直纠结是使用机械V刹还是油压碟刹。机械V刹的构造简单,维修方便,油压碟刹的制动效果好。通过本人川藏骑行观察,得出的结果是,目前一般的油压碟刹车子都可以了,而骑行川藏的骑友中,使用机械V刹的不多见,绝大多数是油压碟刹车子。

基于以上方面考虑,建议使用品牌低端山地车就可以。一是价格低廉大部分人都能接受,再就是品牌车质量方面能有所保障。
(右美利达挑三;右二,本人捷安特XTC820,中间捷安特的我忘了哪款了;左二,捷安特XTC800;左一,美利达 娱乐 级我忘记哪款了)
这里推荐捷安特美利达这两个品牌的专业级低端或是 娱乐 级的就可以。什么叫专业级低端或是 娱乐 级的,去车店问问老板就懂了。不多做介绍。价钱方面,大概在2000到3000之间就完全够用了。

当然了,价钱高质量就更有保障。

骑行川藏每日面对的就是爬坡和放坡,爬坡的时候是经常性的需要换速的,根据坡度大小经常性,以尽量在速度和力量范围内达到均衡的变换前盘跟后盘的位置。很多坡段,基本上是前盘最小后盘最大,即时速度五六公里,蜗速前行是常态。所以建议考虑至少21速以上的车子,以尽量精细化的调整速度跟力量的均衡点。

几十公里放坡状态下的制动性能,油压碟刹还是比较不错的。机械V刹也可以,比较而言,制动效果不如油压碟刹的好。使用中注意别人为损坏可以了。
(上面图片,去珠峰大本营后,捷安特830和800两台车子又骑去了尼泊尔,该图是中尼陆路口岸)
不建议骑行川藏使用旅行自行车,尽管旅行自行车有山地车的一些特征也兼具公路车的优点。但对于骑行川藏线地形来说,还是没有山地自行车具有针对性。再就是沿线配件也比较匮乏。

好了,就说这些。希望对你有所帮助!
川藏线骑行,建议使用山地车,以结实耐用、舒适为主,性能、价位不必过高。 个人建议使用2500元-5000元的硬尾山地车(不带后避震的山地车)来完成 ,原因如下:
川藏线全程概况:
川藏线,即318国道的成都-拉萨段,是位于中国境内,众多骑行爱好者们的“朝圣之路”。川藏线全长约2200公里,为人工铺装公路,一般用时1个月左右完成。在此期间,骑行者要翻越14座海拔4000米以上,及一座海拔5000米以上的高山——川藏线骑行,长距离爬坡占据了非常大的比重。
为什么用山地车合适?
虽然旅行车、公路车都可以用来进行长途骑行,但对于川藏线爬坡较多的特殊地理条件来说,旅行车在此方面的能力比起山地车有所逊色。而公路车相对较差的载重能力和较低的舒适性,也并不适合大多数并不以速度为目的的川藏线骑行者。
而山地车既拥有相对出色的爬坡能力,又能够兼顾较强的载重能力(需加装货架),且稳定性、舒适性及强度方面也表现得较为出色。特别是27.5寸轮径的山地车,爬起坡来更为省力。
建议2500-5000元左右价位的山地车:
这个价位的款式,例如捷安特ATX777、XTC800、XTC820,XTC860以及美利达的挑战者300、挑战者500、挑战者700,或者喜德盛的传奇500、传奇700,都是不错的选择。
这些款式采用质量较高的铝合金车架,传动/变速套件以及轮组、避震前叉都已经具有一定级别,加装货架后,用来进行川藏线的骑行,性能上完全没问题。
许多人可能会说,一两千元的自行车同样能够骑行川藏线。确实如此,但我个人建议,尽量还是在中等预算范围内选择川藏线骑行用车,会让你的旅途更为舒适。
这个问题我必须要回答一下,我17年单人单车青藏线进川藏线出的,我骑的自行车是上海永久,一五年双十一买的,价钱不到九百块,你没有听错,就是九百块不到,一六年骑这车独自一人从青海骑到成都,走的213国道,总里程也就1300公里不到,17年还是骑这车走的青藏线和川藏线,这两条路线总里程是4200多公里,然后我在这两条路线中,自行车就爆过一次胎,还是在青藏线上,除了这一次爆胎,再也没坏过,也没出现什么大的毛病,所以总的来说这车我算上平时上学骑的里程数和平时去玩骑的里程数加起来都超过万了,所以我最想说的是如果你骑车进藏,不要看车贵就是好滴,便宜的就是差滴,不是这样滴,主要还是看你能不能骑,你体力行不行,给你个上万的车也白搭,像我这样体力好的,不到一千块的自行车照样一个人把青藏线和川藏线骑完了,对了,不要和我说什么自行车贵轻松什么什么的,主要就是心态,所以骚年加油吧!

这馍馍还是很好吃的。
18年6月骑行318国道成都到拉萨,去之前也犹豫好久该买什么价位的自行车,后来听从前辈的建议买了美利达勇士500,1499元。骑行川藏线绝对够用,其实骑行的过程中什么车都有,几万元的车也有,共享单车也有主要看人的毅力。美利达勇士500骑行川藏线完全可以胜任,现在川藏线都是柏油路很好骑行,主要是坡路多,看的还是体力,去之前多练习下长跑,学习下补胎基本就够用了,在车这一方面真不用多费心,或者你可以到57318联盟客栈或飞登驿站租个自行车,好像是900元30天,车都是3000元左右的车,骑行过程中车子出现问题所有花销客栈都给报销,其实骑行过程中考虑最少的就是车子,其他细节反而应该考虑的多点,从头到脚少考虑一个都能让你痛苦20多天,以上是我个人亲身经历希望能对你有所帮助,如果能走就赶快走吧,现在川藏线都在修隧道,好的风景越来越少了

美利达和吉安特那种千把块钱的山地车,或者其他国产品牌山地要根据你自己舒适型考虑,但是尽量不要是碟刹的,要那种胶皮刹车的,可以更换,无论你是川藏,青藏线还是滇藏线,都是少不了长下坡,下坡时速度过快要频繁使用刹车,如果是蝶刹散热不及时,会出现刹车片失效,而胶皮的刹车在过热的情况下,刹车效果会比碟刹好很多。

还有就是去西藏不要太好的山地车,摔车剐蹭常有的事,还有很多人,骑完川藏线之后车子就卖了丢了,省了后续托运等头疼事,以前就听说西藏有人在那专门收二手自行车来东部卖,里面不缺很多昂贵车型,就是去西藏钱不可解情况就鲁莽的去了
其实川藏线骑什么车不是什么问题,只要是可以变挡的车都可以。2017年我56岁时,骑着一辆美利达挑350完成滇藏线骑行,一路上连车胎都没破过。关键是自己的“发动机”怎么样?不过骑行还是很虐人的,做好心理准备,祝你骑行快乐!
美利达挑3 公6 捷安特ATX830 777 770 xtc 800 820不要太好,不要太不好,2000到3000就行,最好是油碟的。刚骑完回家
强烈建议:选旅行车!选旅行车!国内一般山地车改装后骑川藏较多,但是多数人的选择并不代表是科学的,山地车的几何根本不适合长途骑行,旅行车可以让你的骑行之路更舒适更靠谱,不管是旅行车耐久性,易维护性还是舒适性都更适合长途骑行。在国外,旅行车也是一种文化,不论是轻装旅行还是重装旅行,旅行车都能胜任。(不是指网上一些山地车零件 蝴蝶把改的旅行车)
先回答下:3000元左右该选什么车
不知道你,有没有了解过烈风(强调一点,我不是来打广告的),这个品牌的车性价比超级高,走川藏那叫一个棒。我介绍给一个基友买了一辆,看过之后,我给我外甥女买了一辆(只比我小12岁)。2000多的价格可以享受到美利达/捷安特3500-4000的配置,真心划得来,走川藏应该是非常爽的。

遥想12年,踩着1480的美利达勇士550(21速)上了川藏,最好的是骑了2222.22公里没有爆过胎,但是一到下坡的时候就被好车秒成渣。但好的一点是,上了川藏线,加上30-40斤的行李,爬坡的时候车的区别不是特别大,大的是“发动机”和内心的毅力。因为我在11年特地训练爬坡了大半年,爬坡可以分分钟秒3000以上的好车,但是下坡的时候,车上面的硬伤就会暴露出来。
但如果要我骑的话,我会选一辆三千左右,配置大众化的旅行车。

首先,长途骑行并不是一个很好的锻炼途径,尤其是很多新人对车辆尺寸、骑行状态、身体状况等不够了解的情况下,进行频繁高强度的运动,还是在高原…这种疲劳是高风险且严重损害 健康 的。当然,作为旅行讲是不错的体验。

其次,当你有一定准备后,我仍然建议你选择旅行车,因为背包很累,对脊柱肩周都不算友好。我也不建议你选购太昂贵的车——在没有后援车的前提下。因为大量的颠簸和负荷下,昂贵一些的车零件损耗很难找到修补,例如你用罗牌14速内变速,万一在路上磕到了碟片,那真的是绝望,方远五千公里内肯定没有人有那种独特型号的碟片。再说,折腾了一路的车,你回来肯定也不想要了,绝对全是硬伤,所以干脆用辆便宜的,骑完就扔了。重要的是你收获的经历,车子就是个达成目的工具罢了。捷安特的atx还有三千多的旅行车绝对能完成此次任务。当然你要钱多拿个七八万的车也没事儿,就是得多带点修补件。

我还建议你将大量钱用到附件上,例如备胎气筒,防晒衣,高级的防紫外线骑行眼镜(透光度75%以下),换洗的衣服,备用鞋,工具,大量一次性备品。人才是最重要的,没有这些长途很痛苦。

最后,别听其他答案瞎忽悠,什么人才的毅力决心是最关键的云云……都是在用贫穷的惯性在害你。红军穿着草鞋就上了雪山,的确勇气可嘉,但死亡率不是你能承受的。装备是为人服务的,你要的………

你要的是一段经历,而不是一个教训。

成都市二手自行车

比较正规的二手自行车市场在罗锅巷,以前的会俯那里.但既然是正规的,当然价格也就会自然偏高.
卖二手自行车比较猖狂的私下交易地方是九眼桥桥头和红牌楼的一个小巷里.你在这两个地方只要你放慢脚步或不停打量旁边的自行车,就自然有人会来搭讪的.自行车又分贼货和他们自己组装的产品,价格会给你抬得较高,成交价全靠你自己的口材了至于你关心的安全问题,我住在九眼桥20多年了,真正逮买车人的还没遇到过…尽是多远就看见警察,然后就是壮观的贩子们疯狂的逃串!
最保险也是价最低的买二手车的方法就是:每年5月到6月在高校张贴你想低价买二手自行车的宣传单,因为正是毕业的时候,你会很便宜的买到一辆你满意的二手自行车.我一年前花130元买到辆8成新捷安特防震液压的赛车,九眼桥的贩子曾开价300买,我没卖,但最后还是被偷了555
楼主如果时间多不防可以亲自去瞧瞧哈.

-街头打架什么武术最实用「街头防身中这门中国武术是最实用的」

街头打架什么武术最实用「街头防身中这门中国武术是最实用的」

男人们一般都对有关热血、习武之类的话题比较感兴趣,也渴望自己身强力壮、武艺高强,成为强者。于是就有很多人讨论究竟练什么能让自己更强?其实每一项格斗技在苦练精通后,都能使你的身体素质好于普通人,更能使你的格斗技巧高于普通人。现在的人们习武关注的更多的是实用性,万一遇到一些情况可以更好的防身、全身而退。

散打是一项非常全面的格斗技,远踢、近打、贴身摔也非常科学、实用。在远距离时可以采用腿法进行攻击,到中、近距离时又可采用拳法重创对方,贴在一起无法做出打击动作时,也可采用摔法放倒对方。

鉴于擂台与街头不同,那么就有人提出如果在街头散打的实用性怎么样?我们都知道街头不同于擂台,街头是水泥地,将对方摔倒后,一顿足球踢或踩踏基本就分出胜负了。况且水泥地摔一下可不是闹着玩的,试想我们生活中不小心摔一跤就有可能骨折什么的,练家子的摔法更可怕。所以说会摔法在街头非常有用,这是散打的优势之处。

再说一说散打的步伐,散打的步伐极其灵活,机动性非常强,在面对数人时可以运用灵活的步伐游走攻击,或者全身而退(逃跑)。拥有一个灵活、风骚的走位,一个普通人别说打你,可能都跟不上你的移动,打都打不到你。无疑这些在街头也十分好用。

散打的拳法讲究的是快节奏的组合拳,拳法练的好,KO一个门外汉不要太轻松,散打非常重视拳法的训练。直、摆、勾看似简单,当你熟练掌握其发力技巧后,无论是直拳、还是摆拳、勾拳,如果打在对方下巴、肋部、鼻子等部位都会有很大的杀伤力。劈拳、鞭拳具有出其不意的效果,比如转身鞭拳,有很多散打选手用这招一击KO对手!

另外散打的腿法也颇多,侧踹、鞭腿、转身后蹬、下劈腿等各具特色。侧踹踹对方膝盖能够很好的阻击对方的进攻,比如UFC冠军“骨头”琼斯就经常用这招踹对手膝盖,能够高效阻击对方,还能打乱其节奏。一个高鞭腿踢在对手头上,只要踢实了基本就KO了。转身后蹬的威力巨大,经常能看到一个转身后蹬踢在对手腹部,一击KO!下劈腿是散打王柳海龙比较喜欢的招式,他经常用这招重创对手,因此他也获得了“柳腿劈挂”的美誉。

散打这些实用、直接的技巧非常适合学习。当然,我们以上所说的都是限于徒手格斗。并且现在是法治社会,打架这种事情还是不要去碰,做个守法的好公民。学习散打是为了强身健体、增强自信,让精神和肉体都能得到锤炼。在遇到某些不可控的突发场面时,也能有更大的可能保护自己或身边的人。

最近无意看到一个新闻,讲的是一名叫凯拉的美国女孩,曾经因校园欺凌等一系列伤害,导致抑郁自闭、暴饮暴食,致使她的体重一度飙升至180公斤。由于太胖很少人愿意接近她,一直以来也没有男孩子喜欢她。比这更加糟糕的是,肥胖已经影响到了她生活的方方面面,还严重影响了她的身体健康。

减肥成功的凯拉

后来凯拉下定决心开始减肥,她去搏击俱乐部开始学习MMA(综合格斗)。从此,她开始了艰苦的训练。最终,皇天不负苦心人,凯拉终于通过MMA这项运动成功减掉110公斤,用汗水铸就了一副好身材,并且在业余MMA比赛中取得了4战全胜2KO的战绩。如今的她再和以前的照片对比时,简直就是判若两人。简直就是凤凰涅槃,丑小鸭变凤凰!

各位朋友们有练习搏击、格斗而改变自我的经历没?不同的人因为不同的原因而练习搏击,你们是因为什么而练习搏击的?练习搏击后你有什么样的改变?比如身体上、心理上、性格上等的改变。

1.女子防身术,以女子为主的实战格斗,不需要太大力量,招招制敌,攻人要害,练了就能打,能够速成,见效快,不适合擂台赛。

推荐:想要保护人,能实战,能速成,不需要太大的力量要求,非女子防身术莫属。女子防身术非常适合女生。另外,我想说:基本所有的武术实战能力都不弱,主要看如何运用。如果是女生,并且不想以力量取胜,而是以技巧取胜,并且实用我给楼主以下几个选择:

什么武术比较实用

散打、泰拳、拳击都很实用。
拳击是目前影响力最大的搏击运动,注重双手击打头部,简易、好学、好记,步法灵活。
散打符合现代搏击术的理念,快速、直接、有效,除了拳腿,摔法也很有杀伤力,人很不经摔,被摔一次半天缓不过来劲,总挨摔精神也会涣散。
泰拳;非常凶狠的打法,肘、膝都是用人体坚硬的骨骼击打对手。

学习什么类型的武术实用,可以用来防身?

首先,武术的实用和高大上都是说的练武的人,这两个表象都是练武的人带给我们的感觉。我们会很简单的通过练武的人的长相穿着来判断他练的武术种类的好坏,大多数都是个人主观判断。分高大上。既有文化理论之基础,又有健身防身养性之功效,还有传统文化,道学佛学儒学。还有养生健身有医学阴阳,黄帝内经,易学河络,有金木水火土,五行配五脏。还具有美学,拳架姿势套路,又潇洒又漂亮。而做为拳的灵魂,那就是击杀。小可防身,大可杀人。是杀是防,全在心中之意。拳虽然有拳架,有套路,但是还有功法。可整套练习,也可单操拳式。而还可在单操中加入各种意念。这就是人们常说的心

礼貌待人,善意待人;不卑不亢,不急不燥;能屈能伸,有理有节;约束自己,放过他人。

与讲道理的人讲道理,在适合讲道理的场合讲道

理;别与蛮横的人去讲道理,也别与出口伤人的人去对骂,更别在对方气势汹汹的场合去争短长

首先,武术的实用和高大上都是说的练武的人,这两个表象都是练武的人带给我们的感觉。我们会很简单的通过练武的人的长相穿着来判断他练的武术种类的好坏,大多数都是个人主观判断。分高大上。既有文化理论之基础,又有健身防身养性之功效,还有传统文化,道学佛学儒学。还有养生健身有医学阴阳,黄帝内经,易学河络,有金木水火土,五行配五脏。还具有美学,拳架姿势套路,又潇洒又漂亮。而做为拳的灵魂,那就是击杀。小可防身,大可杀人。是杀是防,全在心中之意。拳虽然有拳架,有套路,但是还有功法。可整套练习,也可单操拳式。而还可在单操中加入各种意念。这就是人们常说的心

实,不管是哪一个拳术,到最后运用的都是在人。

所以不是哪个拳术好不好,而是你个人的脑壳灵活不灵活,会不会学以致用。

比如黑虎掏心这个,你速度上去了,力量头够了,别人很难从正面干掉你。

但是你防不住后面啊。

传统武术讲究眼观六路,耳听八方。

所以你得提高自己的敏感度

有句话叫“鱼和熊掌,不可兼得”,能到防身的境地,肯定已经是“撕破脸”,甚至“鱼死网破”了,怎么“高大上”?

我想您问的“高大上”,无非是指:赢,而且赢的漂亮!

有这种想法的可能都是没打过架,或者甚至没有吵过架的。

首先,武术的实用和高大上都是说的练武的人,这两个表象都是练武的人带给我们的感觉。我们会很简单的通过练武的人的长相穿着来判断他练的武术种类的好坏,大多数都是个人主观判断。分高大上。既有文化理论之基础,又有健身防身养性之功效,还有传统文化,道学佛学儒学。还有养生健身有医学阴阳,黄帝内经,易学河络,有金木水火土,五行配五脏。还具有美学,拳架姿势套路,又潇洒又漂亮。而做为拳的灵魂,那就是击杀。小可防身,大可杀人。是杀是防,全在心中之意。拳虽然有拳架,有套路,但是还有功法。可整套练习,也可单操拳式。而还可在单操中加入各种意念。这就是人们常说的心

-竞彩猫小鱼儿NBA20192020新赛季赛程简介及观赛指南_1

竞彩猫小鱼儿NBA20192020新赛季赛程简介及观赛指南

NBA官方正式公布了2019-20赛季的赛程,新赛季将于北京时间10月23日打响,比去年大约晚了一周左右,共有1230场常规赛,结束时间为北京时间2020年4月16日。 三天后季后赛开打,另外今年的全明星赛将于芝加哥联合中心举办,时间为2020年2月15日-17日。

NBA也作出了一系列的改革,重点包括:

1、减少背靠背场次联盟彻底取消了5天4赛的赛程安排,而7天5赛的比例也仅仅占据全部1230场比赛的9.5%!球队平均背靠背比赛的数量只有12.4。尽可能的保证球员的身体状态。

2、提前半小时或1小时比赛直播

3、减少客场舟车劳顿旅途飞行时间我们常客NBA都知道马刺每年全明星前后都有一个非常辛苦的客场之旅,今年大大改善,提高比赛质量,保证球员健康

新赛季的全美直播比赛,湖人有43场,排名联盟第一,勇士42场位居第二,火箭和快船均有38场并列第三,76人有36场全美直播,排名第五。而黄蜂和骑士整个赛季只有3场全美直播的比赛,并列联盟最少!

附新赛季重要比赛赛程

10月23日 湖人vs快船(莱昂纳德、乔治、浓眉首秀)

10月23日 鹈鹕vs猛龙(状元秀锡安首秀)

10月25日 勇士vs快船(勇士队揭幕战、拉塞尔首秀)

10月25日 火箭vs雄鹿(火箭队揭幕战、威少首秀)

11月4日 火箭vs快船(威少对乔治)

11月8日 凯尔特人vs黄蜂(沃克重回老东家)

11月14日 勇士vs阵湖人(赛季首次相遇,詹姆斯vs库里)

11月28日 篮网vs凯尔特人(欧文重回老东家)

11月28日 湖人vs鹈鹕(浓眉重回老东家、锡安vs詹姆斯)

12月12日 快船vs猛龙(莱昂纳德重回老东家)

12月23日 快船vs雷霆(乔治重回老东家)

12月26日 圣诞大战:

湖人vs快船、掘金主vs鹈鹕、猛龙vs凯尔特人、勇士vs火箭、76人vs雄鹿

1月3日 湖人vs鹈鹕(鲍尔、莺歌重回湖人)

1月10日 火箭vs雷霆(威少重回老东家)

1月21日 马丁·路德·金日:

勇士vs开拓者、湖人vs凯尔特人、火箭vs雷霆

1月11日 鹈鹕vs尼克斯(锡安vs巴雷特)

2月5日 勇士vs篮网(拉塞尔重回老东家)

另外鱼儿觉得的今年的几大看点:

西部

1、湖人快船火箭各家双核实力如何,勇士拉塞尔磨合问题。

2、爵士引进康利、和米切尔组合能否搅乱西部格局,另外开拓者阵容大换血,但双枪还在依然不可小觑,马刺掘金虎视眈眈。

3、鹈鹕状元锡安、湖人旧将扎堆能否证明自己,国王福克斯进步明显、森林狼威金斯唐斯夏天苦练,新赛季能否展现出领袖气质。

东部

1、雄鹿双洛会和,失去了布罗戈登,引进了科沃尔,字母哥夏天是否已经练好投篮包,能否继续拿下常规赛MVP。

2、76人失去了巴特勒,引进了霍福德,特雷伯克,西蒙斯夏天苦练投篮,能否有所见效,大帝和霍福德内线组合能否匹敌灰熊时期的黑白双熊。

3、篮网夏天的最大赢家之一,欧文重回家乡能否在东部有一番作为。

4、凯尔特人经历上赛季低谷之后,沃克、塔图姆、布朗全新组合经过美国国家队的磨合值得期待。

5、步行者奥拉迪波和布罗格登的组合;猛龙虽然小卡走了,但常规赛还是竞争力十足。

6、热火韦德退役,巴特勒加盟,他们永远是季后赛的竞争者。

活塞随着螺丝和比斯利的加盟外线实力提升明显,再加上格里芬和庄神,新赛季值得期待。

跪求NBA火箭队1月以后的直播表。

【注】CSPN台是中国电视体育联播平台,包括辽宁/江苏/山东/新疆/湖北/江西/内蒙古各地方体育台,直播间在北京。
09-01-01 周四 雄鹿 @ 火箭 08:00am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育/NBA中国官网)
09-01-03 周六 火箭 @ 猛龙 08:00am (广东体育/NBA中国官网)
09-01-04 周日 火箭 @ 老鹰 08:00am (CCTV5)
09-01-07 周三 火箭 @ 76人 08:00am (NBA中国官网/新传体育)
09-01-08 周四 火箭 @ 凯队 08:30am (CSPN/上海体育/北京体育/NBA中国官网)
09-01-10 周六 火箭 @ 雷霆 09:00am (NBA中国官网)
09-01-11 周日 纽约 @ 火箭 09:30am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
09-01-14 周三 湖人 @ 火箭 09:30am (CCTV5/广东体育)
09-01-18 周日 热火 @ 火箭 09:30am (CCTV5)
09-01-20 周二 掘金 @ 火箭 03:00am (NBA中国官网)
09-01-22 周四 爵士 @ 火箭 09:30am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
09-01-24 周六 火箭 @ 步行 08:00am (CCTV5)
09-01-26 周一 火箭 @ 活塞 07:30am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
09-01-27 周二 火箭 @ 纽约 08:30am (CCTV5)
09-01-29 周四 76人 @ 火箭 09:30am (NBA中国官网)
【注】以下是09年1月有直播机构直播的其他所有场次的比赛直播表,方便喜欢其他精彩比赛的火箭迷参考。
03日 周六 爵士 @ 湖人 11:30am (CCTV5)
04日 周日 篮网 @ 热火 08:30am (广东体育/NBA中国官网)
04日 周日 黄蜂 @ 掘金 10:00am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
05日 周一 凯队 @ 纽约 07:00am (NBA中国官网)
05日 周一 开拓 @ 湖人 10:30am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
06日 周二 国王 @ 篮网 08:30am (CCTV5/广东体育)
06日 周二 勇士 @ 爵士 10:00am (新传体育)
06日 周二 步行 @ 掘金 10:00am (NBA中国官网)
07日 周三 黄蜂 @ 湖人 11:30am (CCTV5/广东体育)
08日 周四 黄蜂 @ 爵士 10:00am (广东体育)
09日 周五 纽约 @ 小牛 09:30am (NBA中国官网/新传体育)
10日 周六 凯队 @ 骑士 09:00am (CCTV5/广东体育)
11日 周日 活塞 @ 爵士 10:00am (CCTV5)
11日 周日 勇士 @ 开拓 11:00am (NBA中国官网)
12日 周一 魔术 @ 马刺 09:30am (NBA中国官网)
12日 周一 热火 @ 湖人 10:30am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
13日 周二 雷霆 @ 篮网 08:30am (NBA中国官网)
13日 周二 纽约 @ 黄蜂 09:00am (新传体育)
13日 周二 开拓 @ 公牛 09:30am (CCTV5/广东体育)
14日 周三 老鹰 @ 太阳 10:00am (NBA中国官网/新传体育)
15日 周四 篮网 @ 凯队 08:30am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
15日 周四 湖人 @ 马刺 10:00am (NBA中国官网)
16日 周五 开拓 @ 篮网 08:30am (广东体育/新传体育)
16日 周五 太阳 @ 掘金 11:30am (NBA中国官网)
17日 周六 黄蜂 @ 骑士 09:00am (NBA中国官网)
17日 周六 魔术 @ 湖人 11:30am (CCTV5/广东体育)
18日 周日 黄蜂 @ 活塞 08:30am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
18日 周日 爵士 @ 小牛 10:00am (NBA中国官网)
19日 周一 太阳 @ 猛龙 01:30am (NBA中国官网)
19日 周一 热火 @ 雷霆 08:00am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
20日 周二 太阳 @ 凯队 09:00am (新传体育)
20日 周二 骑士 @ 湖人 11:30am (CCTV5)
21日 周三 步行 @ 马刺 09:30am (CCTV5/广东体育)
21日 周三 狼队 @ 爵士 10:00am (NBA中国官网/新传体育)
22日 周四 湖人 @ 快船 11:30am (NBA中国官网)
23日 周五 奇才 @ 湖人 11:30am (NBA中国官网/新传体育)
24日 周六 篮网 @ 马刺 09:30am (广东体育/NBA中国官网)
25日 周日 篮网 @ 灰熊 09:00am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
25日 周日 骑士 @ 爵士 10:00am (CCTV5)
25日 周日 奇才 @ 开拓 11:00am (NBA中国官网)
26日 周一 爵士 @ 掘金 09:00am (NBA中国官网)
27日 周二 76人 @ 黄蜂 09:00am (新传体育)
27日 周二 篮网 @ 雷霆 09:00am (广东体育/NBA中国官网)
28日 周三 马刺 @ 爵士 10:00am (CCTV5/广东体育)
28日 周三 山猫 @ 湖人 11:30am (NBA中国官网/新传体育)
29日 周四 猛龙 @ 篮网 08:30am (CSPN/上海体育/北京体育/广东体育)
30日 周五 马刺 @ 太阳 11:30am (NBA中国官网/新传体育)
31日 周六 凯队 @ 活塞 08:00am (CCTV5)
31日 周六 篮网 @ 老鹰 08:30am (广东体育/NBA中国官网)

中央五台春节NBA直播节目表

  森林狼VS快船 1月21日11:30 央视五套  小牛VS黄蜂 1月22日9:00 央视五套  凯尔特人VS奇才 1月23日2:00 央视五套  太阳VS小牛 1月24日9:30 央视五套  骑士VS热火 1月25日8:30 央视五套  快船VS湖人 1月26日11:30 央视五套  灰熊VS快船 1月27日11:30 央视五套  雷霆VS勇士 1月28日11:30 央视五套

-河北沧州太极拳「沧州人说太极拳系列顶级大师评论太极拳引起的思考」

河北沧州太极拳「沧州人说太极拳系列顶级大师评论太极拳引起的思考」

图文来源/ 沧州天道内劲太极拳

一个武术圈子名人说——

“太极拳为什么转变为今天的样子,清末王公贵人学这套拳是为了养生而非实战。这套拳从民国时期就已经转化为太极操、太极球、太极扇。很多拳都这样,变成比划招式、活动肢体为主。”

每当看到这些说法的时候我就笑了,常人这么说也就算了,您可是武术圈子响当当的人物,您扰乱视听,这口造之业可不小。王公贵族都是蒙古女真,个个彪形大汉,骁勇善战,练太极拳的都是勇士,但是都不如杨露禅功夫好,所以才练。

自己练的内家拳太极拳,每天轻松自在,摸摸空气,踩踩大地,就这样简单,骨头异常坚硬,虽然我没有见过杨露禅和当时的勇士比武,但是可以想象武士们见到瘦瘦的老杨头,一定是轻视的不得了,伸手打去的时候,杨露禅随手一挡,对方手臂就已经如同碰到金刚一般,失去了战斗力,同时勇士触电一般腾空而起,再也不敢正视老杨头。其他勇士见状,纷纷上前试手,无一例外!这才是内家太极拳!

新时代的到来,太极拳的发展过程中,套路和推手比赛才是扼杀太极拳的罪恶之手,真正太极拳走向不归路是新时代的到来,大力太极拳的发展过程中,套路和推手比赛才是扼杀太极拳的罪恶之手,导向的错误让太极拳越走越远。套路比赛华而不实,推手比赛要么对顶要么东拉西扯,完全违背了太极拳周身一气,违背了粘黏连随全身都是手的前提,在他们看来得分比任何真东西更重要的多。扼杀太极拳是最后的致命一击,广场体操,套路比赛,武馆假拳都没有彻底毁坏太极拳,加上推手比赛就基本上把太极拳彻底整死了。

想一想自己为什么接触太极拳,自己练的又能不能叫太极拳,如果真的是太极拳就默默练一辈子,再也不需要学第二样功夫了。如果感觉不对,那就是因为一开始到现在都没有对过。动是错,不动也是错。自始至终都没有对过。

太极拳的实质只不过通过外三合形体导引内气,进而通过内三合练精气神,修心养性来参禅悟道,进入虚空,最后达到天人合一的最高境界。

自古以来只有练其他功夫的人转练太极拳,因为太极拳是最高级的武术,无论技击,无论修道,太极拳的理论是最高的。现在不同了,许多练太极拳的人转练了其他功夫,许多练其他功夫的人对太极拳嗤之以鼻,试问每天摸摸空气就可以让一个人柔弱无骨又骨坚如铁的功夫,怎么会没有人喜欢了呢?

可以这么说,目前所有跟我学的人,之前都有跟其他人学过拳的。原因只有一个,之前学的东西不能让自己入门,就不值得留恋。事实证明,每一个练我的拳的人,只要基本功只要认真练一个月,一辈子就再也放不下了,真正强筋骨,壮身体的拳,这其中不乏六七十岁的老者,也有练几十年不入门的年轻人,每个人的训练都是简单,直接,舒服,快速出功夫。

现在想推广一下,主要动力是来自学员,他们对比之前学的拳总觉得我的教学体系更加完美,稍微练一练身体就强健许多,之前的病痛都减轻不少,有些甚至是多年的顽疾都不药而愈,骨头也坚硬许多。那不妨试着推广一下,能普及最好了,可以让更多人受益。

太极拳每一动都是伸筋拔骨,舒服惬意。任何形式上刻意求来的,都不是真意,都是矫揉造作,相去甚远!拳架的高低,大小,快慢都不是问题,在内而不在外,失之毫厘差之千里,真实不虚。太极拳绝对不是从动作开始,是从不动开始的,若静不来,必动不妙。

为了能让更多人懂得真正的内家拳教学体系,最近开始了网上学员教学工作,因为都是业余时间,所以异常忙碌,下班之后要给身边学员教学。抽空录像给网络学员看,先简单了解一下,练一练,有疑问可以周末下午视频聊天,讲一讲更清楚。

第一个视频,18分钟确实讲不来太多内容,不过都是十分关键的。在身边的学生都知道,基本上从头到尾都是我在讲,学习就是一个听的过程,明白道理了,方法自然就无穷尽,甚至自己都可以创造。所谓,入门引路需口授,功夫无息法自修。

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赞美太极拳打得好的简短句子有哪些?

1、一个个稳实的马步,好像让人怎么也推不倒。

2、一个个轻慢的动作,好像能把重重的力量都涩掉:一个个专注的眼神,好像除了自己全世界都消失了。

3、大家迅速将手举起,成抱拳礼动作,“起势”,我们不紧不慢地放下双手,迈开左腿,连贯而不失节奏地开始表演。

4、全身柔绵而有力地开始摆动,每一个关节灵巧地配合着,身心倾听着悠扬的乐曲,双手如同白云一般舞动着。

5、看这松软沈稳的形势,如载重之船,沉沉稳稳地荡于江河之中,既有沉重而又有软弹之力。

6、太极拳功夫,不外乎是动静开合而已,但一切要在稳静的基础上作,不可有慌张冒失的现象。它虽是静,但静中藏动机。

7、虽是动,但动中存静意,一动一静,互为其根,此太极拳之道理也。

8、在柔和的动作中也藏着几分刚劲,双手握拳,转腿,向前缓缓冲拳,更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开,动作多么精确,到位,整齐。

9、凡是一举一动,是以意为主使,以气来牵引,或收放来去,吞吐含化,皆是由意气的牵引为主动,由腰脊来领动,此是太极拳与他种拳不同之处。

10、人身之灵机,最为宝贵,凡一切处事接物,皆全赖于此,不独打拳推手也。

11、太极拳功夫,不外乎是动静开合而已,但一切要在稳静的基础上作,不可有慌张冒失的现象。它虽是静,但静中藏动机。

12、虽是动,但动中存静意,一动一静,互为其根,此太极拳之道理也。

13、在左右蹬脚的动作时,似乎将此生最多的力气用于支撑腿部,尽力做到平衡,双手呈十字形。

谈谈对太极拳的认识

极拳之所以受到广大群众的喜爱,是因为实践证明了它具有几方面的突出作用,功能比较全面。
第一个方面是具有很好的健身作用。太极拳强调内外兼修,对于人的关节内脏肌体都有锻炼价值。特别是太极拳强调以腰为主宰,身体保持正直,人的很多疾病产生于腰部,腰部一灵活,身体正直减轻压力,就减少了病源。一处动处处动,全身柔韧性加强,避免了长期腰不动带来的病损。腰一提起来,精神就提起来了,这一点,对于体弱者老年人,长期坐办公室的人尤其效果好。太极拳还有一个锻炼要求,如下蹲,虚实要分清,迈步如猫行,脚下走的是猫步,对下肢的力量锻炼很有好处,屈伸练习对关节有益处。人老先由腿上老,太极拳锻炼可以延缓衰老。太极拳还注重内修,动作要意气力的配合,意念要集中在练拳上,排除一切杂念,心平气和,还主动和攻防动作相一致,使神经得到有效地调节。呼吸上气沉丹田,腹式呼吸,对内脏器官有一种按摩作用,能使氧气在体内充分得到交换,净化体内环境。在养生上有一种说法,叫‘大劳伤身,小劳养生’。太极拳柔和缓慢,运动量可以控制,是‘小劳’,以养为主。所以有些朋友说太极拳是一个终生受益的项目。不像有的项目,到了一定的年龄就练不了了。
第二个方面,太极拳是拳,是攻防技术,盘架子盘好了,再把内在的劲儿使出来,可以防身自卫,增强人们的安全感,自信心。
第三个方面,可以陶冶人的情操。太极拳练拳时讲究心静气稳。在方法上是后发制人,讲究谦让,而且是柔化为主。对于一些脾气暴躁的人有调和作用。你太刚了就不平衡。从太极拳中可以体悟为人处事的原则,对修养有好处。
另外,太极拳还有娱乐功能。练太极拳以武会友,大家在一起交流,沟通感情,增进了解。

-6月13日吉林省首届非遗武林大会将在吉林市举行敬请关注

6月13日吉林省首届非遗武林大会将在吉林市举行敬请关注

6月13日,吉林省首届非遗武林大会将伴随威风锣鼓精彩开场。太极拳、八卦掌、无极拳、形意拳等项目代表性传承人和传承团体轮番登场,共同诠释中华传统武术所蕴涵的炎黄血性和民族精神。

6月13日,是2020年文化和自然遗产日。本届非遗武林大会是吉林省“文化和自然遗产日”系列宣传展示活动之一。受疫情影响,本届非遗武林大会将通过网络平台线上展播。

萧氏太极拳

本功法采取十三种动物的不同姿态练习内功,激发人体的动物本能,是太极拳的高层功夫。相传太极拳的各种套路均是从此中演化而来,所以也称“太极十三总势”。确切地说,十三总式既是动功又是拳法。这十三种动物简称“四禽六兽龙、蛇、蟾”,四禽为:“鹊”、“鹤”、“鸡”、“凤”,六兽为:“猴”、“狮”、“熊”、“虎”、“马”、“猫”,外加龙、蛇、蟾是也。

太极十三总式,同时又叫太极养生十三丹法,内外兼修,由筑基始,内外兼修,手足起落皆为意念使之,出招定式均为无思无虑,如孤江钓雪,寒江钓鱼实为养生法宝,世人知之甚少,而出成绩者更如凤毛麟角。

形式拳

形式拳是形式门创拳立门的当家拳种。形式拳的起源于花刘,系形式拳(形式门)已知的第一代宗师。清末,官府为保证漕运安全,访得花刘是位有名的拳师,于是花重金聘请花刘为镖师,为其护运。此间官府与劫匪有多次搏杀,最后都是花刘凭形式拳的绝技打败劫匪,使漕运在运河上立稳了脚跟。从此,花刘名声远播,威震四方。此后,只要过往的漕运船上挂上花刘的旗帜,沿岸土匪便不敢袭扰。这成了大运河漕运水路上一道独特的风景线。时至今日,京航大运河沿岸还依然流传着有关花刘镖师的奇闻轶事……。

形式拳的功法讲求实战,囚身似猫,抖身如虎,行似游龙,动如闪电,穿蹦跳跃,闪展腾挪,手眼身法步,攻防进退,随心应变。

吴图南太极拳

吴图南太极拳,是由武术名家、太极泰斗吴图南先生于上世纪一十年代创立的优秀拳种。主要由太极拳练架(大架)、太极拳用架(小架)、太极剑、太极功玄玄刀、太极推手、太极打手、桩功、松功、气功等构成;总汇中国传统导引书、吐纳术、按摩术、经络术、养生术、搏击术等,以太极拳科学化实用化为指导,创新势功、劲功、松功、气功系列完整、完善、高效、独特的练功理论和练功体系,理法精密,内容丰富,体系完整。

得其大者,身心俱化,应物自然;得其次者,却老延年,永春长寿;至于武事乃能传承知己知彼、百战不殆的太极技击优势。快速实战的小架太极拳、为战日寇而创的太极玄玄刀、迅速成就太极身法鼓荡的松功等绝技有别于大众健身和普及化的太极拳形式,部分内容濒于失传。

陈氏心意混元太极拳

陈式心意混元太极拳(简称混元太极)由陈氏太极拳第十代传人冯志强,在融合陈氏太极拳第九代传人陈发科的陈氏太极拳缠丝功和胡耀贞心意六合拳内功的原本练法和精华,经过几十年的理论与实践的反复修炼,在其武功练达化境后创立而成。

混元太极拳有柔拳系列,炮锤系列,刀、剑、尺棒、长枪、大杆,以及内功、推手、散手等训练内容。在风格上讲究松、柔、圆、活、净、安、舒。强调“内外合一,上下相随,周身一家,混元一体”。拳风质朴大方,中正安舒,观赏性强,深受广大人民群众喜爱。

程氏八卦掌

程氏八卦掌 在八卦门中传承的是先师 程有功 这一脉,程有功这一脉八卦掌,有八极加八卦的特点。这一脉先师 苗遇春 原是霍氏八极拳 霍殿阁 门内弟子,程有功闯关东来到吉林长春,霍殿阁将苗遇春介绍给 程有功 习练程氏八卦掌。苗遇春带艺(八极拳)习练程氏八卦掌,艺成后,来到吉林市把霍氏八极拳,程氏八卦掌亲传给入室弟子 于伯礼、于伯信。故此,俱有八极加八卦的程氏八卦掌在吉林市传承发展,生根开花。吉林市非遗程氏八卦掌的代表性传承人有 张俭,黄晓敏。

马占奎双翼太极拳

在太极拳的发展历史长河中,从原始太极拳到诸多流派相济变革创新传承之后,由孙碌堂的弟子近代武术家李玉琳在三十年代初始在吉林市开拓播种,由吉林省著名武术太极拳家马占魁将其所学再创造了81式双翼太极拳,再由马占魁得意高徒,马文秀在独得恩师所传技艺基础上,从上世纪末进行了长达十年的马氏太极工程挖掘整理工作,使其双翼太极拳,拳、械、对练、对拳成完整体系,牢固奠基了地方武术拳种的历史定位。2008年列入吉林市首批非物质文化遗产项目名录。从此吉林人有了自己的本土武术拳种。

吉林洪拳

大洪拳的动作特点要求拳打一条线、进、退、起、落、转侧、收纳均要在一条直线上,出拳、出掌都要求两臂处于微曲状态即曲而不曲,直而不直,过招时,滚出滚入,运用自如,招式多变,要灵活而有弹性。

练拳时要求肩与胯合,手与足合的外三合,各心巧意合,意与气合,气与力合的内三合之法结合起来,内外形成一体,身进脚手随,上下合一,用鼻子呼吸,集中劲力,力达击点。

大洪拳以实战出发为宗旨,因此在步法上较多地运用,小弓步,小马步,架势高,动作舒展,美观朴实易学。

吉林市尹式八卦掌

尹派八卦掌是八卦掌众多派别重要组成部分。尹派八卦掌尹福先生是八卦掌创始人董海川的大弟子,一生所学精湛。尤其是三穿掌、三削掌等特别突出。

尹派八卦掌其特点是步法自然、不 大掰大扣、灵活。以搬、穿、掩、扣、推、托、带、领八个外卦和八个内卦为主。演化成六十四式。刚中有柔,柔中带刚。蹦弹力多、敏捷。讲借力打力,手到脚到。四正四隅、暗腿暗脚。

掌法上以牛舌掌、去如锉、回如钩旋转上劲、众多掌法。拳法上以罗汉拳、炮锤、无极拳、行拳、八卦拳为主。还有龙形、豹形、鹤形、蛇形、熊形等。走、用都是圆。周身上下拧成一股螺旋劲。

另外还有钺、刀、大枪、剑、戟、八卦杆等器械。

无极拳

无极拳(也称八卦无极拳)是由洗髓经演化而成的直趟四十八式短拳,现如今,放眼全国,唯有在吉林市这片毓秀钟灵的土地上,还能见到此拳的原始风貌。这里曾是尚武之地,武术家孙笃令先生在此教授无极拳。

此拳简单易学,老少皆宜。在技击上,以腰力发劲、旋转出拳为主要特点;在战术上强调“打中招,招中打”;在风格上,体现为“快而不浮、慢而不滞,小巧而又不失厚重”。此外,整齐的功架,灵活的步法,“推”、“托”、“带”、“领”、“搬”、“钻”、“掩”、“扣”的运用让此拳更加呈现出一种与众不同的韵味。

在本届非遗武林大会上,市民还可欣赏到太极拳、八卦掌、无极拳、形意拳、大洪拳等项目代表性传承人和传承团体领衔的拳术表演,以及精彩纷呈的对打盘龙棍、大铲对枪、棍进枪、单刀配春秋、单刀对枪等传统武术器械对练表演。

吉林市那里有武术学校?

吉林市武术学校与昌邑区莲花小学同在一个校区,是一个学校两块牌子,是公立学校。
学校很正规,值得信任。教学上遵守国家六年义务制教育的要求,不耽误正常教学,又学习了中华传统文化的重要组成部分。以后即使不走影视发展这条路,对于孩子的成长亦是大有裨益。
学校校址位于十一中日杂批发市场紧邻的北侧胡同,即莲山胡同(现改称莲山街)。从吉林大街进去步行五分钟即到。可乘坐30路、130路、40路等线路公交车至十一中站桩处下车。
可拨打电话2775430联系。
学校教师可能在8月中旬上班,有可能会有值班留守人员。
交通很方便,你尽快去咨询一下,不要耽误了孩子的学习成长!

吉林市里哪里有散打学习班?

北京路长城大厦B座,大成武道馆,总教练郑环宇是散打协会主席,散打六段!

-踏青正当时-宝鸡周边最值得去的7条骑行路线青山绿水峡谷瀑布你绝对不能错过

踏青正当时|宝鸡周边最值得去的7条骑行路线青山绿水峡谷瀑布你绝对不能错过

春暖大地,万物复苏

眼光明媚的日子终于到来

再也抑制不住想要出门撒欢的心情

今天,小宝妹就推荐7条宝鸡高颜值骑行绿道

青山、绿水、山花……你想要的这里都有

趁着人潮未至,赶紧出门骑车兜风吧

渭河河堤路

一路风景如画 免费哒

清晨,在河堤上晨跑锻炼;傍晚,骑着单车在河堤上穿梭……如今,一条东西向绿脉相连、林水相融的绿色生态廊道基本建成,成为群众健身休闲的好去处。

自我市实施绿廊绿道建设,市区建设了西起宝鸡峡大桥、东至渭河卧龙大桥,高新一路至高新十四路段的渭河河堤堤面自行车及步行交通系统,共计34公里。

市区内爱好骑行的市民将这里视为最佳骑行休闲线路,赏景锻炼两不误。

在这里最为人们津津乐道的当属靓丽宝鸡名片——渭河百里画廊,渭河百里画廊西起宝鸡峡,东到扶风绛帐,全长100公里。

不仅有“十里花海”、“樱送春风”、“杨柳浓荫”、“红枫秋韵”、“梅花嬉雪”五大生态景观带;而且还形成了“百鸟戏滩”、“千亩荷塘”、“万顷芦荡”、“渔舟唱晚”、“千渭湿地”等八大生态景观。

这里怎么不受骑行爱好者的青睐呢?

通天河国家森林公园骑行

亲近大自然 小鸟与你同行

要说宝鸡适合骑行的地方,必须推荐的就是经过驴友亲测的通天河国家森林公园。

通天河国家森林公园有三个景区,分别是西河庙、透马驹和兴赵原,里面有原始植被、高山石林、瀑布潭溪,特别适合三五好友一起骑行游玩。

公园有1800多种植物,280多种野生动物,骑行在这里,除了能感受到大自然的美景之外,还有很多动物和鸟类与你同行为伴。

关山草原骑行

秀美草原风光

关山草原一直以来是骑行爱好者渴望征服的地方。这里道路蜿蜒曲折,一路上坡骑行难度较大,但难抵沿线景色秀丽,草原风光秀美的诱惑,那就出发吧!

从县城出发,沿关山大道经过游客中心进入关山大峡谷,沿着蜿蜒的山路奋勇前行,途经秋菊山庄、关山森林公园、驼铃谷等景点,经历了艰辛的骑行旅行也享受了美景,可谓乐哉!

骑行在关山大道

驼铃谷

经过一个冬天,久违的关山草原也将于4月份开园啦,喜欢骑行的驴友一定不要错过~

穿越S210省道穿秦岭

领略岭南风光

骑车翻秦岭:宝鸡–太白–留坝–汉中一线,宝鸡-汉中的骑行路线为S210省道,这条省道是从关中平原穿越秦岭,到达陕南难度最低的一条。历史上,这条路的大部分被称作褒斜道,是沟通关中和陕南、乃至四川盆地的主要通道。可见古人已经对这条路有比较正确的认识了~

从宝鸡陈仓到太白县,称作宝白线,大约45公里,其中29公里爬坡,最高点叫太白梁,海拔1800左右。之后就是一路下坡到太白县。从太白县城沿着褒河,可以一直到汉中市区。

途径最美公路,太白县到留坝这段,叫姜眉线,陕西十大最美公路。

这段有93公里,海拔下降400米左右,基本上是沿着褒河,一路缓下。说是缓下坡,但坡度很小,不蹬是不行的。但总体来说,比平路还是轻松一点。

宝鸡峡骑行

峡谷山势 别有洞天

宝鸡适合骑行的地方要推荐的是宝鸡峡,宝鸡峡峡谷山势险峻,连同周边的三风山、西菩陀、狮子山等景点,每到一处,都会有很美的景致,会让人感觉别有洞天。

在骑行的同时,也能看到火车穿梭于崇山峻岭之中,出没于桥梁隧道之间的奇观。

骑行在这里,在尽情领略自然风光的同时,最重要的是一定要比平时加倍的注意安全问题,带好万全装备,来进行一次舒畅的骑行吧。

银洞霞骑行

九天飞瀑

宝鸡银洞峡风景区是很多骑行爱好者的必选线路,这里有很多瀑布景观,大大小小的瀑布有10多处,景区里山多树多,风景十分优美,空气也十分清新,特别是是河谷中的巨石星罗棋布型态各异。

著名的景点有水漫银盘,九天飞瀑,霸王解甲,七女神峰,龙首岭,抱月潭,幽鸣泉,卧星石等几十处,骑行在这里,除了能欣赏到这些大自然的杰作之外还能聆听到属于大自然的声音,想想就觉得十分有趣。

千陇高崖八渡一线

千河、千山 丘陵苔塬

千陇高崖八渡是一条风景与强度兼具、人文和历史双得的宝鸡北区单日骑行路线。

从位于新石器时代仰韶文化遗址所在的金台区温家寨路口(宝平路与212省道的交汇处)出发,沿S212骑行到达千阳县,在此进入千高路(千阳县到高崖镇的县道),骑行到达大湾岭村。

到达上店乡,进入上草路,骑行到达陇千南线,沿陇千南线北上到东县路口(东风到县功的县道),再到达八渡镇。经新街到达县功,从县功镇经S212回到温家寨路口。

在宝鸡,

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部分素材来源:网络

编辑:阿波罗 审核:刘阳

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如果体力好,可以骑车上秦岭,去大散关、上吴山,银洞峡。近的可以去石鼓山公园,青铜器博物馆、金台观,中远的鸡峰山、钓鱼台,炎帝陵,嘉陵江源头,北坡大唐秦王陵,远一点看耐力了,周公庙,五丈原武侯祠、张载祠

宝鸡自驾游必去的十个景点

太白山国家森林公园位于陕西省宝鸡市眉县汤峪镇中心大道与迎宾大道交汇处。景区内景点众多,有大叶海、天元处、八台、文公庙等。,其中就有天元之地。…